Explicación gráfica de la mecánica respiratoria durante el ejercicio

Explicación gráfica de la mecánica respiratoria durante el ejercicio

Conceptos previos

  • Volumen corriente (Vc): Cantidad de aire que se moviliza en un ciclo respiratorio inspiración-espiración. De media, tiene un valor de 500 ml /ciclo.
  • Frecuencia respiratoria (Fr): Número de veces que se moviliza el aire en un minuto. Generalmente es de 15 respiraciones / min.
  • Ventilación total (Ve) = Vc x Fr = 500 ml/ ciclo x 15 resp. / min. = 7500 ml/min. = 7,5 l/min
  • Trabajo respiratorio: Es el producto de la presión por volumen: Wresp = P·V
    • En reposo: Durante la inspiración se almacena energía potencial (trabajo) gracias a la distensibilidad de los pulmones. En la espiración, dicha energía se libera de manera pasiva.
    • En esfuerzo: Durante la inspiración se almacena energía potencial (trabajo) gracias a la distensibilidad de los pulmones. En este caso, sin embargo, la ventilación total (Ve) y las resistencias aumentan modificando el carácter del trabajo respiratorio a activo para vencer las resistencias no elásticas.

img

Entrando en materia

Una mayor demanda de energía durante el ejercicio supone un aumento de la ventilación total (Ve). Aunque lo veremos más ampliamente en temas siguientes, tanto la ventilación total como la alveolar (Va) dependen del volumen corriente (Vc) y de la frecuencia (Fr):

Ve = Vc x Fr

El aumento de ventilación total se consigue con una mayor acción mecánica respiratoria, lo que a su vez conlleva un incremento de gradiente de presiones atm-pulmón, y de la fuerza de la musculatura respiratoria. Si dicho incremento se realiza con Vc elevados, aumentará el trabajo elástico; mientras que si se hace con Fr elevadas aumentará el trabajo resistente.

Lo ideal para aumentar la ventilación total es conseguir y mantener la menor frecuencia respiratoria posible con un volumen corriente destacado, que puede llegar a duplicarse. El organismo evitaría usar Vc mayores del doble que Vc reposo, ya que esto significaría respirar en un nivel de mayor volumen pulmonar aumentando la rigidez pulmonar y su distensibilidad. Esto se puede controlar a determinadas intensidades medias (relación intensidad / ventilación = lineal), hasta que es absolutamente necesario incrementar la Fr para aumentar la Ve (intensidades altas).

IMAGEN 2 12º post

En esfuerzos extremos o intensidades muy altas, la relación entre intensidad y ventilación pierde el carácter lineal provocando que la eficiencia respiratoria disminuya. Esto ocurre porque el mayor trabajo respiratorio requiere un mayor flujo sanguíneo a los músculos de la respiración, ocasionando un descenso del flujo sanguíneo hacia los músculos implicados en el movimiento (relación locomoción/respiración no equilibrada).

Dicha “lucha” entre los músculos respiratorios y del movimiento ocasiona que realmente ninguno de los dos trabaje de forma eficaz. Para conseguir una mejora de unos y otros músculos a la vez, debe haber cierta coordinación entre ambos.

Por último, los músculos respiratorios modifican sus características morfológicas (densidad capilar, enzimas…) y funcionales (velocidad de contracción) gracias al ejercicio; algo que ocasiona un mayor valor de Ve máx. con la combinación adecuada de Vc y Fr.

IMAGEN 3 12º post

Aplicación práctica

Puesto que el entrenamiento aeróbico es adaptativo, este tipo de ejercicio (en mi opinión personal, mejor realizarlo a través de HIIT) provoca que los músculos respiratorios modifiquen sus características morfológicas (densidad capilar, enzimas…) y funcionales (velocidad de contracción). Ello ocasiona un mayor valor de Ve máx. con la combinación adecuada de Vc y Fr.

¿Y cómo se interpreta todo esto?

Mejor funcionalidad atlética traducida en mejora del rendimiento y resultados de los objetivos que os propongáis: aumento de fuerza, mejora de la salud, hipertrofia muscular, pérdida de peso, mejorar tiempos personales…

Fuentes

  • Calderón Montero, FJ. Fisiología del deporte (2ª edición). Ed TÉBAR, S.L., Madrid, año 2007.
  • Chicharro JL, Fernandez Vaquero A. Fisiología del Ejercicio (3ª ed). Ed. Panamericana, Madrid, 2006
  • Ganong, WF. Fisiología Médica (20ª ed) Ed. El Manual Moderno. Mexico DF – Santafé de Bogotá, 2006
  • Houssay, Alberto B. Human Physiology of Houssay (7ª ed). Ed. El Ateneo, año 2000.
Valoración Mecánica respiratoria durante el ejercicio

Conceptos - 100%

Aplicación práctica - 100%

Usos - 100%

Recomendaciones - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
Content Protection by DMCA.com
Sobre Mario Muñoz
Mario Muñoz
Mario Muñoz es todo un entusiasta de todo lo relacionado con el mundo del fitness. Pero sobretodo, lo que más le apasiona es el campo de la investigación, tal como se refleja en cada uno de sus artículos publicados con un excelente rigor científico.
Te puede interesar
Cómo entrenar con pesas rusas o kettlebell
¿Cómo Entrenar con Pesas Rusas o Kettlebell?

Hoy te contamos los beneficios y ejercicios del entrenamiento con Pesa Rusa Kettlebell, y así …

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *