Los beneficios de entrenar con una comba

Los beneficios de entrenar con una comba

Aunque parezca un juego de niños, saltar a la comba es un ejercicio realmente completo. Se puede hacer en cualquier lugar y puede ser fácilmente incorporado a tu estilo de vida. Entrenar con una comba.

Lo mejor de todo, es un ejercicio divertido, entretenido, y muy agradable con el que puedes quemar calorías y mejorar tu forma física.

A menudo se utiliza en entrenamientos de cardio, ya que tiene la propiedad de incrementar la capacidad aeróbica. Incluso existe un tipo de entrenamiento llamado Aerojump, que no es otra cosa que saltar a la comba haciendo distintos movimientos y variando los tiempos de recuperación entre las series de salto.

beneficios entrenar comba

1. Eficaz

Saltar a la comba puede quemar hasta 1.000 calorías por hora, convirtiéndolo en uno de los más eficientes los entrenamientos posible.

Solo 10 minutos seguidos saltando a la comba puede equivaler a 30 minutos de carrera a un ritmo cómodo.

Es un entrenamiento que apoya la salud cardiovascular, ya que se trata de un ejercicio aeróbico que favorece el buen funcionamiento de los pulmones y de las vías respiratorias. Es un ejercicio muy práctico para fortalecer y tonificar los músculos del tren inferior, los brazos y los hombros incluso los abdominales y la espalda.

2. Fácil y barato

Para hacer tu entrenamiento sólo necesitas una comba, ropa ligera y zapatillas de deporte. La comba puede guardarse en cualquier lugar y no ocupa mucho espacio.

3. Práctico y divertido

Es un entrenamiento que se puede realizar en cualquier lugar, incluso en tu casa. Es divertido y hay que concentrarse para no perder el ritmo. Se puede practicar solo o acompañado, con o sin música y además estimula la creatividad y la espontaneidad.

4. Mejora las cualidades físicas

Mediante las sesiones de entrenamiento se desarrolla la condición física y la destreza en el salto.

Saltar a la comba mejora la coordinación, el equilibrio, la velocidad y la agilidad, ayudando a sacar el mayor partido a tus entrenamientos aeróbicos.

Precauciones

Al igual que cualquier forma de ejercicio, aunque hay numerosos beneficios saltar la cuerda, también puede haber riesgos y hay que ser cauteloso antes de comenzar cualquier entrenamiento.

Saltar a la comba va a tener un impacto en el cuerpo (especialmente las caderas, rodillas y tobillos) y, aunque el impacto es generalmente menor que el experimentado al correr, es algo que hay que tener en cuenta.

No es un entrenamiento muy aconsejable para las personas que sufren problemas articulares o para aquellas personas afectadas por dificultades respiratorias o patologías de columna.
Beneficios de Entrenar con una Comba

Fácil y Barato - 100%

Práctico - 100%

Divertido - 100%

Precauciones - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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Sobre Melanie Ramos
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