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- Una correcta alimentación y preparación física son imprescindibles para garantizar la recuperación es básica en un tenista amateur o profesional.
- Los complementos alimenticios también son claves para los deportistas que tienen que soportar la máxima exigencia durante horas constantes. Además de encontrarse solos en la pista frente al rival.
¿Consideras al tenis un deporte tranquilo? No es así exactamente. De hecho, se trata de un juego deportivo con repetidos momentos de intensidad, cuyo tiempo de inicio y fin no está cerrado. Recuerda que un partido de tenis puede variar con respecto a otro en horas.
Te presentamos los mejores productos para el tenis, que te ayudarán a mejorar tu rendimiento.
Índice
¿Qué productos tomar antes de un partido de tenis?
El tenis es un deporte donde la concentración y la fuerza mental es, en muchas ocasiones, casi más importante que el apartado físico. De ahí que podamos trazar distintos ámbitos de suplementación apropiada para los deportistas de la raqueta.
Una de las opciones más completas del mercado es Evordx 2.0 de SportSeries.
¿En qué nos ayuda?
- Incrementar la explosividad.
- Retrasar la aparición de la fatiga.
- Mejorar la concentración.
- Fomentar la recuperación muscular.
Apartado físico
La fuerza, la potencia y los momentos de alta intensidad son aspectos básicos en el tenis que le acercan a otros deportes de equipo como el fútbol o el baloncesto. Sin embargo, hay que tener en cuenta que se trata de un deporte individual (no en todos los casos), donde como único individuo debes enfrentarte al rival.
Apartado mental y de concentración
Como ya hemos precisado anteriormente, como tenista será muy importante trabajar el aspecto mental y la concentración. ¿Has probado alguna vez suplementos que te ayuden a conseguirlo?
Desde HSN recomendamos la ingesta de cafeína. Sí, es cierto, la cafeína puedes tomarla con un simple café antes de empezar a jugar o entrenar. ¡Vale! Llevas razón. Pero, ¿también vas a llevar una cafetera en la bolsa de entrenamiento o competición? Te ofrecemos la opción de tomarla en un cómodo formato momentos antes de comenzar la sesión de entrenamiento o evento competitivo.
¡Obtén el máximo rendimiento previo a tus entrenamientos y competiciones con el complemento que aúna todos los componentes necesarios previos al trabajo físico!
¿Qué beben los tenistas en los descansos?
En este punto, el papel de los carbohidratos será fundamental para garantizar un sustrato energético para solventar la alta demanda energética de este deporte.
Mediante estos productos te garantizamos que vas a mantener la «gasolina» necesaria en los partidos de tenis
Nuestra primera recomendación sería emplear Evocarbs 2.0 de SportSeries como el mejor aliado del tenista.
¿En qué nos ayudan?
De manera general, un partido de tenis puede durar de las 3 a las 5 horas. Dentro de ese periodo, los tenistas deben soportar un único descanso entre punto y punto inferior al minuto de duración, de minuto y medio entre cada uno de los juegos y de dos minutos entre los distintos sets de un encuentro (que pueden ir de los 3 a los 5 necesarios para vencer el partido).[/box]
Pensamos que con todo este despliegue físico mostrado en los dos párrafos anteriores ya explica la importancia de la necesaria condición física y la importancia de la suplementación pre-competición.
En este sentido, los carbohidratos serán los depósitos, que como en todos los deportes de endurance, primero se gastan. De ahí que nuestra recomendación es que los repongas, ya sea a través de bebidas ricas en carbohidratos y/o geles que puedan aportarte los niveles básicos para mantener el desgaste físico durante horas.
¿Apuestas más por la ingesta de geles durante los partidos y entrenamientos de tenis de alta intensidad?
Prueba la opción de Evoenergy, teniendo la opción de incorporar cafeína o sin estimulantes. Nuestra recomendación es ir alternando cada 45min un gel de cada tipo.
¿Cómo recuperan los tenistas después de los partidos?
Hay que tener en cuenta que se trata de deportistas que pueden llegar a jugar dos partidos de máxima intensidad y sin horario fijo en menos de 24 horas. Por tanto, sobra decir que la recuperación de un tenista es el momento clave para poder optar a seguir adelante en un torneo del máximo nivel.
Para «cargar» los depósitos de energía y promover la reparación muscular, recomendamos nuestro recuperador «todo-en-uno» Evorecovery de SportSeries.
¿En qué nos ayuda?
La primera recomendación de un nutricionista que trabaja con un tenista es que deben consumir alimentos ricos en carbohidratos dentro de los 30 minutos posteriores a la finalización de un entrenamiento de alta intensidad o partido, lo que mejorará la recuperación.
¡Ok! Anotado. Pero, ¿y si no hay posibilidad de ingerir todos los macro y micronutrientes apropiados en ese período de tiempo?
En ese caso entran en juego los denominados recuperadores, que no solo serán ricos en carbohidratos, sino también en proteínas para la reconstrucción de las fibras musculares.
Y en este orden, te presentamos un ingrediente revolucionario dentro del ámbito de productos recuperadores: Tart Cherry de EssentialSeries.
Por último, además de las fórmulas de carbohidratos en forma líquida o gel durante el esfuerzo físico en el tenis (haciendo referencia a los descansos), también tenemos la opción de barritas energéticas, que aunque las podemos tomar al finalizar la actividad, es posible que puedan introducirse durante los propios descansos si la duración del partido se prolonga:
Energy Bar Flapjack: A base de copos de avena (fuente natural de carbohidratos), cuenta en su composición con fruta natural y frutos secos. Te aportará energía en los largos partidos de tenis.
Evogummy Recovery Gummy Bar: Te aportará 20,6g de hidratos de carbono por servicio, en una barrita recuperadora en formato gominola, de alta digestibilidad. Con l-glutamina, l-carnitina l-tartrato.
