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La deficiencia de vitamina D y su posible impacto en los niveles de testosterona han sido temas de interés científico, tal como se concluye en esta investigación, que con el objetivo de evaluar los bajos niveles de vitamina D y testosterona en varones adultos:
- Los hombres con los niveles más bajos de vitamina D presentaban concentraciones de testosterona notablemente inferiores en comparación con los que tenían los niveles más altos.
Por tanto, la carencia de vitamina D puede reducir la producción de testosterona.
Índice
Efectos de la vitamina D en la testosterona
El déficit de vitamina D y bajas concentraciones de testosterona en los hombres puede afectar a diferentes áreas de la salud, entre otras:
- Menor fertilidad.
- Pérdida de masa muscular.
- Osteoporosis.
- Menor energía.
- Menor deseo sexual.
En un estudio danés participaron sujetos que sufrieron la extirpación de un testículo debido al cáncer y, por otro lado, sujetos sanos.
Los resultados del estudio mostraron que los sanos con niveles bajos de vitamina D y concentraciones elevadas de hormona paratiroidea presentaban una proporción menor de testosterona y LH en la sangre, lo que sugiere que el efecto de la LH en la producción de testosterona puede reducirse cuando la vitamina D es baja.
Por su parte, los hombres a los que se les había extirpado un testículo recibieron una inyección de gonadotropina coriónica humana para comprobar la capacidad del testículo restante de producir suficiente testosterona.
Con ello, se comprobó que la concentración de vitamina D en la sangre de este grupo y descubrieron que los hombres con niveles bajos de vitamina D reaccionaban menos positivamente a la inyección de gonadotropina que los hombres con concentraciones normales o altas de vitamina D.
Los investigadores también estudiaron si la vitamina D puede estimular directamente el tejido testicular para que produzca testosterona. Para ello, se extrajo tejido testicular sano de los sujetos que padecieron cáncer, y se cultivó en laboratorio, aplicando vitamina D activada. Esto evidenció que, el tejido expuesto a la vitamina D produjo más testosterona.
En otras evaluaciones autorizadas, los participantes que recibieron vitamina D presentaron aumentos relativamente pequeños pero estadísticamente significativos de testosterona en comparación con el placebo: los niveles de testosterona total aumentaron en 3 nmol/litro hasta 13,4 nmol/litro después de 12 meses. Se produjo una tendencia similar con la testosterona biodisponible y la testosterona libre.
Beneficios para diferentes personas
- Entusiastas del deporte: Como aliado para el rendimiento deportivo y la recuperación muscular.
- Hombres que buscan revitalización: La vitamina D puede ayudar a revitalizar tu energía y libido.
- Personas con deficiencias: De cara al correcto mantenimiento de la salud hormonal.
¿Cuándo hacerse pruebas de vitamina D?
Para conocer nuestro status de vitamina D se recomienda realizar una analítica de sangre donde se puede medir la vitamina D en dos formas, 25-hidroxivitamina D y 1,25-dihidroxivitamina D.
Indicadores de niveles deficitarios de vitamina D lo pueden dictaminar síntomas tales como: fatiga, debilidad muscular, frecuentes fracturas óseas, o pérdida de cabello.
¿Cómo aumentar la Vitamina D?
Dentro de los principales consejos para mantener niveles óptimos de vitamina D, se incluyen:
- Exposición al sol: Las recomendaciones varían en torno a 10-30 minutos diarios, en función de la cantidad de piel expuesta. Así, la hora del día también es importante, de modo que al mediodía sería el mejor momento para tomar el sol.
- Alimentación: Las fuentes alimenticias más ricas en vitamina D son los pescados grasos, además de yemas de huevo, carne roja o el hígado. También existen alimentos fortificados, como cereales.
- Complementos alimenticios: Incluir un producto de Vitamina D en la forma de Calciferol sería lo más recomendable para aumentar los niveles de vitamina D en nuestro organismo. ¿Cuánta vitamina D3? clicka y te lo contamos.
Desde HSN recomendamos de la importancia de consultar un profesional de la salud en el caso de alguna duda sobre el empleo de los complementos alimenticios de vitamina D.
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Conclusiones
Una gran mayoría de la población posee bajos niveles de vitamina D, debido a diversos condicionantes, como menor exposición solar, trabajo en interior, o déficit nutricional.
En España, pese al alto número de horas de sol se da dicha circunstancia, tal como refleja esta investigación.
En el caso de varones, como es el tema del post, puede influir dicha carencia de vitamina D en mantener niveles bajos de testosterona, con todo lo que ello supone, tanto desde el punto de la salud como del esfuerzo físico (para deportistas/atletas).
Marcar estrategias para incrementar los niveles de esta vitamina esencial debe ser prioritario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo:
Bibliografía
- Neetha R Monson, corresponding author Nimra Klair, Utkarsh Patel, Ayushi Saxena, Dhara Patel, Ismat E Ayesha, and Tuheen Sankar Nath. 2023 Association Between Vitamin D Deficiency and Testosterone Levels in Adult Males: A Systematic Review.
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