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¿Buscas la mejor recuperación tras el entrenamiento diario? ¿No sabes qué tomar para reponer los nutrientes necesarios en tu organismo? Aquí queremos presentarte algunas opciones de Batidos Recovery que mejorarán tu recuperación post-entrenamiento.
Índice
¿Qué necesitas tras el entrenamiento?
Tras finalizar una sesión de entrenamiento, sea del deporte que sea, tu organismo siempre necesita reponer los macronutrientes perdidos. Carbohidratos, proteínas, minerales, vitaminas, etc.
¿Qué efectos realiza cada nutriente?
- Carbohidratos: necesarios para la reposición del glucógeno, auténtica gasolina para el rendimiento deportivo.
- Proteínas: nutriente necesario para la reconstrucción de las fibras musculares dañadas durante el ejercicio físico (que se produce en todos los deportes), así como para estimular el mantenimiento y desarrollo de la masa muscular.
- Vitaminas y Minerales: Reposición de niveles óptimos, siempre perdidos durante el ejercicio, y que apoyarán en la recuperación.
Las siguientes propuestas se adaptan a las distintas dietas y horarios del día para tomarlos. ¡Toma nota y prueba a hacerlos en casa!
Batido recuperador Post-Entrenamiento
Si buscas recargar tus músculos después de una dura sesión de entrenamiento de alta intensidad y además quieres comenzar con una óptima recuperación, este batido es para ti. Se trata de una mezcla de carbohidratos a partir de un producto que aporta 3 tipos diferentes de carbohidratos (maltodextrina, dextrosa, fructosa) que trabajan a diferente velocidad y por distinas vías de absorción para que de esta manera se propicie una recarga de glucógeno eficaz. Por su parte, hemos apostado por una proteína aislada hidrolizada, de máxima digestibilidad y rápida absorción.
Ingredientes
Información Nutricional por porción Calorías: 255,1kcal Grasas: 0,3g de las cuales saturadas: 0,2g Carbohidratos: 35,1g de los cuales azúcares: 16,1g Fibra: 0,1g Proteinas: 28g Sal: 0,8g Cómo preparar: Batido Recuperador Post Entrenamiento
Tiempo de preparación: 3 minutos Tiempo de cocinado: 1 minuto Tamaño de la porción: 1 Vaso Número de porciones: 1 Estilo de cocina: Americana
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Nada como finalizar un entrenamiento y tomar la recompensa, ese estupendo batido. Si hablamos de casero yo lo realizaría mejor con los siguientes ingredientes:
-300 ml de leche desnatada.
-1 plátano
-3 dátiles
-1 puñado de almendras.
Hola, yo añadiría un poco más de proteína 😉