Os traemos una receta ligera, vegana y muy sabrosa como snack para el día a día, las chips de Kale saludables al horno.
El Kale es una verdura de la familia de las crucíferas cuyas hojas son muy ricas en ciertas vitaminas (como la vitamina K) y minerales (como el Calcio). ¿Tienes niños en casa y no sabes como hacer que coman más verdura? Atrévete a probarlo con nosotros, ¡Os encantará a toda la familia!
Ingredientes
- 1 tallo de Kale con sus hojas.
- 15ml de Aceite de Coco Orgánico Virgen de BioSeries
- ½ cucharadilla de ajo en polvo.
- ½ cucharadita de cayena en polvo.
- 1 cucharadita de sal rosa.
| Información Nutricional por porción | |
|---|---|
| Calorías: | 110,3kcal |
| Grasas: | 7,9g |
| de las cuales saturadas: | 6,2g |
| Carbohidratos: | 7,4g |
| de los cuales azúcares: | 0,1g |
| Fibra: | 1,5g |
| Proteinas: | 2,4g |
| Sal: | 3g |
Cómo preparar: Chips de Kale
| Tiempo de preparación: | 4 minutos |
| Tiempo de cocinado: | 20 minutos |
| Tamaño de la porción: | 1 Bowl |
| Número de porciones: | 2 |
| Estilo de cocina: | Mediterránea |
- Separa las hojas del kale del tallo y elimina cualquier resto de las partes duras propias de las ramificaciones de la planta.
- Lavamos las hojas de Kale y eliminamos cualquier resto de tierra o suciedad.
- Secamos bien las hojas y las partimos en trozos de aproximadamente 4x2cm.
- Coloca los trozos de kale secos en una placa de horno con papel antiadherente, condimenta con la mitad de la sal, el ajo y la cayena (al gusto).
- Pinta con una brocha de cocina las chips con el aceite de coco virgen orgánico de FoodSeries.
- Coloca el kale al horno precalentado a 180ºC, durante 15minutos, a media altura.
- Dale la vuelta a las chips, vuelve a pintarlas con el aceite de coco y sube la placa a una posición más alta.
- Utiliza la función grill del horno a 220ºC y mantén las chips 2-5 minutos en función de cuán crujientes desees las chips.
- Saca la bandeja del horno, presenta las chips en un bowl y emplea el resto de las especias por encima al gusto.
Fácil de hacer - 100%
Ingredientes - 100%
Valor nutricional - 100%
Sabor - 100%
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