Minerales para el fortalecimiento del cabello

Tener un pelo sano es el reflejo de un cuerpo sano que, en gran parte, es reflejo de una alimentación sana. Por lo tanto, la dieta es el factor clave para mantener un cabello sano. Nada más simple.

Causas de la pérdida del cabello

Una de las principales causas de pérdida difusa del cabell0 es por una deficiencia alimenticia.

Las deficiencias o los excesos minerales son los más comunes, normalmente niveles bajos de hierro, calcio, magnesio, cromo y zinc y altos niveles de cobre.

Minerales para el cabello

La ingesta de minerales en nuestra alimentación no solo nos previene de enfermedades, sino que también tienen otros factores importantes como puede ser el de las uñas, piel y cabello.

Hombres y mujeres perdemos en promedio 80-150 pelos al día, siendo parte del ciclo de la vida del cabello. El crecimiento del pelo se realiza a un promedio de 1/2 pulgada por mes.

¿Cuáles son los minerales básicos para el cabello?

Zinc

Tener las uñas quebradizas, con puntos blancos, cabello seco, débil y piel escamosa con acné pueden ser muestras de que en el organismo existe una deficiencia de zinc.

La aparición de contusiones que se ocasionan fácilmente y la cura lenta de heridas pueden ser otra muestra de que los niveles de zinc son bajos.

A veces, los niveles bajos de zinc son causados por altos niveles de cobre. El zinc es un mineral imprescindible para muchas reacciones enzimáticas en el cuerpo. Entre ellas se incluyen la producción de energía y la formación de proteínas. El zinc también nos ayuda  a mantener fuerte el sistema inmunológico.

Cobre

El cobre es un mineral esencial para la formación de un vínculo químico muy fuerte en el cabello y la piel llamado el enlace de disulfuro. El cobre es imprescindible en la formación de pigmentación (color) en el pelo y la piel.

Calcio

El calcio es un mineral esencial para el desarrollo de la estructura ósea y muy importante para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Problemas relacionados con los huesos, las contracciones musculares y calambres, así como pérdida difusa del cabello pueden estar muy relacionados con un déficit de calcio.

Magnesio

El magnesio es imprescindible para la producción de energía y el buen funcionamiento del sistema nervioso. Un déficit de este mineral puede causar que el músculo se contraiga y aparezcan calambres, bajos niveles de energía e irritabilidad.

Cromo

El cromo constituye una parte importante del factor de la tolerancia de la glucosa. Éste ayuda a las células de cuerpo a responder a la insulina. Un déficit de cromo es algo común, debido a la refinación de alimentos.

Una deficiencia de este mineral está muy vinculado a la aparición de la hipoglicemia (azúcar en sangre baja) y a la diabetes mellitus (azúcar en sangre alta).

La importancia de las vitaminas

La vitamina A es imprescindible para formar la estructura de la dermis  y su deficiencia puede conducir a la aparición de acné escamoso y a un pelo seco y quebradizo.

El complejo de vitamina B es esencial para mantenernos saludables. Un déficit de cualquiera de las vitaminas B es algo que va a notarse en el aspecto de la piel y el cabello. El grupo esencial de vitaminas que colabora con la salud del cabello, su fortaleza y que evitan la caída son las B5 y H. B6 ayuda a prevenir la pérdida del cabello.

Fuentes Bibliográficas

• Król E, Bogdański P, Suliburska J, Krejpcio Z. The Relationship between Dietary, Serum and Hair Levels of Minerals (Fe, Zn, Cu) and Glucose Metabolism Indices in Obese Type 2 Diabetic Patients. Biol Trace Elem Res. 2018 Aug 8. doi: 10.1007/s12011-018-1470-3.

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