Analizando las Bebidas Energéticas

Analizando las Bebidas Energéticas

¿Qué hay dentro de las bebidas energéticas?

Las bebidas energéticas, mal llamadas como tal, son preparados alimenticios listos para consumir, a base de una solución con azúcar y alto contenido en cafeína, y normalmente, aminoácidos y vitaminas.

La composición más normal de estas bebidas es:

IngredienteQué es
Agua carbonatadaAgua con gas
AzúcarAzúcar Azúcar blanco de mesa (sacarosa)
Ácido cítricoAditivo Acidulante
TaurinaAminoácido
Saborizantes artificialesAromas
Bicarbonato de SodioAditivo – Corrector de Acidez
Carbonato de MagnesioAditivo – Corrector de Acidez
Colorante carameloAditivo – Colorante
CafeínaAlcaloide (1 3 7-trimetilxantina)
VitaminasMezcla de vitaminas
Todos los ingredientes que se emplean cuentan con un informe de seguridad emitido por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, y su comercialización a las dosis presentes en una lata de bebida energizante, también es segura.

Análisis nutricional de las bebidas energéticas

En el mercado puedes encontrar numerosas marcas comerciales de bebidas de este perfil:

  • Monster bebida energética.
  • Bebida energética Rockstar.
  • Burn Bebida energética.
  • Bebida energética Redbull.

Además de otras marcas que se han subido al carro de las bebidas energéticas sin azúcar, intentando hacerse un hueco en el mercado fitness, con mucho éxito en algunos casos.

Las bebidas anteriormente mencionadas difieren poco entre sí, únicamente por las particularidades de su formulación (mayor dulzor, contienen más ácido carbónico, color más intenso, etc.).

MonsterRedbullBurnRockstar
Cantidad500ml250ml250/500ml500ml
Calorías (Kcal/100ml)47466251
Azúcares (g/100ml)11111512
Cafeína (mg/100ml)32323232
Precio (€)1,331,290,910,96
PuntuaciónYes checkYes checkYes checkYes checkYes checkYes checkYes check
Otras bebidas comerciales también contienen cierta cantidad de cafeína (como las bebidas de cola), pero inferior, y normalmente no se consideran energéticas, sino “soft drinks”.

Evogamers, la bebida energética de HSN

Evogamers es un complemento alimenticio en polvo vegano, a base de compuestos cuidadosamente seleccionados para ayudar a los gamers, estudiantes y deportistas en su desempeño durante la actividad.

Evogamers de HSN

Evogamers de HSN.

La cafeína ayuda a aumentar el estado de alerta y mejorar la concentración, a dosis de al menos 75mg por toma.

La fórmula de Evogamers es exclusiva de HSN, no la encontrarás en otras marcas, su efectividad está respaldada por una sistemática revisión de la literatura científica de los compuestos que lo formulan.

Sus sabores han sido desarrollados para ser auténticas delicias, explosiones frutales de:

  • Cereza.
  • Limón.
  • Naranja.
  • Frambuesa azul.
  • Manzana.
¿Buscas un auténtico punch energético? ¡Evogamers es para ti! Si quieres profundizar mas no te pierdas este post.

¿Qué diferencia a Evogamers del resto?

Evogamers es un producto listo para mezclar en agua y reconstituir, consiguiendo una bebida energética, con alto contenido en cafeína, ideal para tus sesiones más demandantes mentalmente.

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Aquello que hace único a Evogamers es:

Efectividad

A diferencia de otros preparados del mercado, Evogamers no se limita a emplear una cantidad significativa de cafeína como único compuesto efectivo.

En nuestro caso utilizamos otros ingredientes que cuentan con evidencia científica, como la Huperzina A de la Huperzia serrata, una planta mejora el funcionamiento mental general (Sun et al., 1999).

Precio

Mientras que las bebidas comerciales anteriormente descritas tienen un precio que ronda 1-1,5€ por unidad, Evogamers tiene un precio mucho más asequible, además de una fórmula mucho más completa.

Esto es posible gracias a la eficiencia de la producción del formato en polvo, frente al gasto en el desarrollo de latas de bebida carbonatada.

Un servicio de Evogamers cuesta en torno a 70 céntimos.

Sabor

Evogamers tiene una variedad de 5 sabores diferentes, mientras que la mayoría de las bebidas comerciales anteriormente expuestas basan su mercado en el clásico sabor “energy”.

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¡Más variedad con Evogamers!

Comparándolo con la bebida mejor valorada de la tabla anterior:

EvogamersRockstar
Cantidad500ml500ml
Calorías (Kcal/100ml)<1051
Azúcares (g/100ml)n/a12
Cafeína (mg/100ml)6032
Precio (€/dosis)0,700,96
PuntuaciónYes checkYes checkYes checkYes checkYes checkYes checkYes checkYes check

¿Es malo tomar bebidas energéticas?

Hasta el 68% de los adolescentes entre 10 y 18 años son consumidores habituales de bebidas energéticas, la cifra en adultos disminuye hasta el 30% pero aún se mantiene alta, según datos del informe de la EFSA en 2013.

¿Es malo tomar bebidas energéticas?

Ante esta gran cantidad de consumidores, y la presencia de los siempre temidos por la sociedad, aditivos alimentarios con la letra E… ¿Las bebidas energéticas son malas?

Las bebidas energéticas contienen ingredientes considerados como seguros de forma aislada, y su combinación no parece presentar ningún tipo de interacción negativa de interés (EFSA, 2015).

Los principales problemas asociados al uso de bebidas energéticas son la intoxicación por cafeína cuando se emplea una gran cantidad de este compuesto, a pesar de ello, ingestas de hasta 3mg/kg de peso corporal han sido consideradas como seguras de forma conservadora, por la Autoridad de Seguridad Alimentaria Europea, y hay una amplia evidencia de uso de dosis de hasta 5mg/kg de peso corporal, de forma segura.

Una persona de 70kg podría emplear hasta 350mg por ingesta, de forma segura.

Dosis de hasta 400mg diarios también son consideradas como seguras, aun así, los efectos de la intoxicación no letal por cafeína corresponden al siguiente cuadro:

5 o más signos o síntomas que aparecen durante o poco después del consumo de cafeína:
  1. Intranquilidad.
  2. Nerviosismo.
  3. Excitación.
  4. Insomnio.
  5. Rubor facial.
  6. Diuresis.
  7. Trastornos gastrointestinales.
  8. Espasmos musculares.
  9. Divagaciones de los pensamientos y del habla.
  10. Taquicardia o arritmia cardiaca.
  11. Periodos de infatigabilidad.
  12. Agitación psicomotora.

Unidos a un malestar clínicamente significativo o deterioro en áreas importantes del funcionamiento. De acuerdo a los criterios diagnósticos del DSM-5.

Cafeína

En caso de experimentar estos efectos, debes ponerte en contacto con un médico inmediatamente.

El consumo de bebidas energéticas es, generalmente considerado como seguro, siempre y cuando se respeten las dosis por toma, y las dosis diarias establecidas en el modo de empleo.

Precauciones a la hora de tomar bebidas energéticas

Los principales eventos peligrosos asociados al empleo de bebidas energéticas, siempre y cuando sean consumidas por personas sanas, en ausencia de patologías cardiovasculares preexistentes, son:

  • El empleo inmediatamente antes, o durante, la práctica de ejercicio físico intenso con altas demandas cardiometabólicas.
  • El empleo en combinados con licores de alta graduación alcohólica, en grandes cantidades.
Debes evitar hacer uso de productos con alto contenido en cafeína bajo estas condiciones.

Referencias Bibliográficas

  1. Al-Shaar, L., Vercammen, K., Lu, C., Richardson, S., Tamez, M., & Mattei, J. (2017). Health effects and public health concerns of energy drink consumption in the United States: A mini-review. Frontiers in Public Health, 5(AUG), 225.
  2. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: Author.
  3. Zucconi, S., Volpato, C., Adinolfi, F., Gandini, E., Gentile, E., Loi, A., & Fioriti, L. (2017). Gathering consumption data on specific consumer groups of energy drinks. EFSA Supporting Publications, 10(3).

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Valoración Bebidas Energéticas

Qué son - 100%

Composición - 100%

Cafeína - 100%

Comparativa - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
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Sobre Alfredo Valdés
Alfredo Valdés
Especialista en entrenamiento en fisiopatología metabólica y en los efectos biomoleculares de la alimentación y el ejercicio físico, te introducirá con sus artículos en el complejo mundo de la nutrición deportiva y clínica, de forma sencilla y desde una perspectiva crítica.
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