Sandwich de atún fit

Javier Colomer 1 min. de lectura Meriendas saludables Deja un comentario

¿Quién dijo que comer saludable tiene que ser complicado? Con este sandwich de atún, puedes preparar una comida rápida, rica en proteínas y perfecta para mantenerte enérgico durante el día. En solo unos minutos, tendrás una opción deliciosa y nutritiva que se adapta a tu ritmo de vida, ideal tanto para una merienda ligera como para un impulso antes del entrenamiento.

Ingredientes

2 rebanadas de pan proteico
2 latas de atún al natural
1/2 pepino cortado a rodajas
1 tomate cortado a rodajas
Algunas hojas de lechuga
Algunos brotes de soja
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra o aceite de coco
1 cucharada de queso Quark

Información Nutricional por porción
Calorías:	414,1kcal
Grasas:	14,9g
de las cuales saturadas:	2,2g
Carbohidratos:	23,4g
de los cuales azúcares:	5,2g
Fibra:	8,9g
Proteinas:	46,6g
Sal:	1,2g

Cómo preparar: Sandwich de Atún

Tiempo de preparación:	5 minutos
Tiempo de cocinado:	1 minuto
Tamaño de la porción:	1 Sandwich
Número de porciones:	1
Estilo de cocina:	Americana

Calienta las rebanadas de pan proteico en una tostadora o en una sartén para darle un toque crujiente.
En un bol, coloca el atún escurrido y añade el aceite de oliva y el queso Quark. Mezcla bien para que los ingredientes se integren.
Coloca en cada rebanada de pan: la lechuga, el tomate y el pepino. Encima de una de las rebanadas, agrega la mezcla de atún.
Cubre con la otra rebanada de pan, presiona ligeramente y corta el sandwich en triángulos o a lo ancho. ¡Listo!

Otras recetas con atún:

Valoración Sandwich de Atún

Rápido de hacer - 100%

Fácil disponibilidad de los ingredientes - 100%

Valor nutricional - 100%

Sabor - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5