Entrenamiento Express de Definición. Semana 2

Entrenamiento Express de Definición. Semana 2

La semana pasada os presenté mi nuevo entrenamiento express de definición, dirigido a esos que quieren realizar una etapa de definición corta ya que han hecho un volumen limpio, basándose en una etapa inteligente donde ha prevalecido la calidad sobre la cantidad muscular.

Hoy os traigo la segunda semana de este entrenamiento express de las diez que va a constar (como veis va a ser un entrenamiento muy corto) basado también en el fullbody. En la primera etapa bajaremos algo las calorías para acabar con una restricción alta de hidratos y una dieta muy hipocalórica, basándonos en el ayuno intermitente (IF).

Rutina de la segunda semana

express_rut2

Ejercicio cardiovascular

Esta semana os recomiendo realizar dos sesiones de cardio moderado, aún no vamos a realizar sesiones de HIIT, así que las sesiones serán de 20-30′ pudiendo realizarse el lunes y/o viernes tras las pesas, o el martes, sábado y/o domingo. Los días que hemos trabajado dándole énfasis a la pierna es mejor descansar, así como el día después del mismo.

Entradas Relacionadas

Valoración Entrenamiento Express de Definición. Semana 2

Rutina - 100%

Planificación - 100%

Cardio - 100%

Consideraciones - 100%

100%

Evaluación HSN: 5 /5
Content Protection by DMCA.com
Sobre David Diaz Gil
David Diaz Gil
En cada uno de sus geniales artículos, está depositada la esencia de la experiencia además del rigor científico, como así acreditan a David Díaz Gil.
Te puede interesar
entrenamiento express definición
Entrenamiento Express de Definición. Semana 8

Esta nueva semana dentro del entrenamiento express de definición vamos a variar el método de …

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.