Entrenamiento Express de Definición. Semana 4

Hoy os traigo la cuarta semana de este entrenamiento express de las diez que va a constar, y seguimos con fullbody

Repetimos el entreno de énfasis por grupo muscular con ejercicios básicos (multiarticulares), metiendo algunos ejercicios explosivos que nos van a servir para preparar el cuerpo para las dos próximas semanas de fuerza máxima.

Rutina de la cuarta semana

Ejercicio cardiovascular

Seguimos con el cardio moderado, pero subimos a 3 sesiones semanales, realizándolas preferentemente el lunes, martes y viernes o el lunes, viernes y sábado, librando sobre todo los días que hemos realizado un énfasis de piernas, así como el día posterior del mismo con el fin de darle descanso a este grupo muscular.

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