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Hoy os traigo la cuarta semana de este entrenamiento express de las diez que va a constar, y seguimos con fullbody
Repetimos el entreno de énfasis por grupo muscular con ejercicios básicos (multiarticulares), metiendo algunos ejercicios explosivos que nos van a servir para preparar el cuerpo para las dos próximas semanas de fuerza máxima.
Rutina de la cuarta semana
Ejercicio cardiovascular
Seguimos con el cardio moderado, pero subimos a 3 sesiones semanales, realizándolas preferentemente el lunes, martes y viernes o el lunes, viernes y sábado, librando sobre todo los días que hemos realizado un énfasis de piernas, así como el día posterior del mismo con el fin de darle descanso a este grupo muscular.
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Muy buenas estoy siguiendo tu rutina de fuerza desde la semana 1 voy por la 4 y la verdad que me encanta, el único cambio que he hecho es que yo meto una sesión de hiit a la semana y los demás días corro a trote 20´ menos los días de énfasis de pierna y fin de semana. bueno la pregunta es muy simple y me la hago desde que he empezado tu rutina ¿por qué sólo entrenar 3 días? Gracias de antemano.
Hola Erik, en la primera semana está explicado los motivos: https://www.hsnstore.com/blog/rutinas-entrenamiento/planes-hsn/express-definicion/semana-1/