Entrenamiento Express de Definición. Semana 4

Entrenamiento Express de Definición. Semana 4

Hoy os traigo la cuarta semana de este entrenamiento express de las diez que va a constar, y seguimos con fullbody

Repetimos el entreno de énfasis por grupo muscular con ejercicios básicos (multiarticulares), metiendo algunos ejercicios explosivos que nos van a servir para preparar el cuerpo para las dos próximas semanas de fuerza máxima.

Rutina de la cuarta semana

express_rut4

Ejercicio cardiovascular

Seguimos con el cardio moderado, pero subimos a 3 sesiones semanales, realizándolas preferentemente el lunes, martes y viernes o el lunes, viernes y sábado, librando sobre todo los días que hemos realizado un énfasis de piernas, así como el día posterior del mismo con el fin de darle descanso a este grupo muscular.

Entradas Relacionadas

Valoración Entrenamiento Express de Definición. Semana 4

Rutina - 100%

Planificación - 100%

Cardio - 100%

Consideraciones - 100%

100%

Evaluación HSN: Sin Puntuación Todavía !
Content Protection by DMCA.com
Sobre David Diaz Gil
David Diaz Gil
En cada uno de sus geniales artículos, está depositada la esencia de la experiencia además del rigor científico, como así acreditan a David Díaz Gil.
Te puede interesar
entrenamiento express definición
Entrenamiento Express de Definición. Semana 8

Esta nueva semana dentro del entrenamiento express de definición vamos a variar el método de …

2 comentarios
  1. Muy buenas estoy siguiendo tu rutina de fuerza desde la semana 1 voy por la 4 y la verdad que me encanta, el único cambio que he hecho es que yo meto una sesión de hiit a la semana y los demás días corro a trote 20´ menos los días de énfasis de pierna y fin de semana. bueno la pregunta es muy simple y me la hago desde que he empezado tu rutina ¿por qué sólo entrenar 3 días? Gracias de antemano.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.