Esta es la última semana del entrenamiento express de definición y aunque pertenecería a la semana anterior, la hemos dejado un poco fuera del entreno ya que es una rutina especial que nos servirá para entrenar el resto del verano, hasta septiembre, con el fin de mantenernos en forma
Es un híbrido de dos días pesados de torso-pierna y una día final de fullbody.
Rutina de la décima semana
De mantenimiento hasta Septiembre.
Ejercicio cardiovascular
Vamos a hacer dos sesiones de ejercicio cardiovascular uno el miércoles, justo después de la rutina de pesas y otro el domingo. Ambas sesiones serán de tipo HIIT, como el ejemplo siguiente:
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Rutina - 100%
Planificación - 100%
Cardio - 100%
Consideraciones - 100%
100%