Protocolo HSN: Rutina para Perder Grasa. Semana 12, 13 y 14

Protocolo HSN: la rutina semana 12,13 y 14

Os traemos una nueva rutina con las tres semanas siguientes de la rutina asociada al protocolo quema grasa de HSN, creado por Sergio Espinar.

Distribución

Las distribución de estas tres siguientes semanas de entrenamiento a lo largo de la semana sería de la siguiente forma, emparejada a su vez con los diferentes modelos del protocolo HSN quema grasa:

Rutina de entrenamiento para la semanas semanas 12,13 y 14

Estas tres siguientes semanas vamos a seguir con una rutina torso-pierna de 4 días , pero los dos primeros días serán muy lácticos y los dos siguientes muy pesado, abusando, como siempre, de ejercicios básicos:

Además tenemos dos sesiones de entrenamiento láctico basado en el entrenamiento BTP, una a mitad de semana y otro para el fin de semana.

Recordad que cualquier duda sobre la rutina podéis hacérnosla llegar en estos posts de la rutina. A poder ser no hacerlo en los de la dieta para no mezclar conceptos, al igual que dudas de la dieta sería mejor dejarlas en la dieta, así el resto de compañeros pueden leer vuestras dudas asociada a cada temática de cada post y le puede ayudar u orientar perfectamente.

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