¿Para qué sirve la Melatonina? Principales funciones

¿Para qué sirve la Melatonina? Principales funciones

Seguro que a estas alturas ya sabes que la melatonina es conocida como la “hormona del sueño” pero, ¿sabes realmente cuál es el papel que desempeña a la hora de ayudarte a conciliar un sueño reparador? Te adelantamos que, como somnífero natural no tiene rival, por lo que si quieres decir adiós a los problemas de sueño, nada mejor que confiar en este suplemento natural que te permitirá descansar como es debido para mantener tu vitalidad intacta, ¡y tu salud!

Una hormona que regula tu reloj biológico

Da igual que seas madrugador, trasnochador o intermedio, pertenezcas al cronotipo que pertenezcas en función del sueño, tu hábito lo regula la melatonina.

¿Qué es la melatonina? Pues la hormona que se libera en la oscuridad y se encarga de sincronizar el reloj biológico que en sí supone tu ciclo circadiano o ritmos circadianos que responden a tu funcionamiento biológico y que se completan en ciclos de 24 horas, cuyo principio y fin está marcado por el patrón luz-oscuridad.

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¿Para qué sirve la “hormona de la oscuridad”?

Siempre que hay oscuridad la glándula pineal libera melatonina. Cuando tu organismo percibe la luz, tu producción de melatonina disminuye. Esa es la razón por la que las personas ciegas o aquellas que trabajan en turnos de noche tienen problemas con los niveles de melatonina.

No obstante, no parece claro que cualquier persona que carezca de exposición a luz durante el día o que esté sometida a una luz brillante durante la noche, esté en disposición de alterar en su cuerpo los niveles normales de melatonina (sigue leyendo en este enlace).

Lo que sí está demostrado es que la exposición a la luz estimula un nervio que viaja desde la retina del ojo a una zona del cerebro llamada hipotálamo que viaja al núcleo supraquiasmático y activa la glándula pineal.

Bienestar con Melatonina

La liberación de la melatonina se genera en función del ritmo circadiano y como respuesta a la circulación diurna-nocturna. Es más, las enzimas que sintetiza la melatonina en tu cuerpo se activan o se suprimen en función de la luz o de la oscuridad. Dicha función cronometrada es la encargada de clasificar a la melatonina como compuesto cronobiótico.

Para que no perdamos el hilo, una vez el núcleo supraquiasmático activa la glándula pineal, la melatonina pasa al torrente sanguíneo. Su precursora es la serotonina, un neurotransmisor que deriva del aminoácido triptófano. La serotonina se convierte en melatonina en el interior de la glándula pineal.

¿Sabías que existe una estrecha relación entre la formación de melatonina y los sensores de luz en el ojo? La glándula pineal suele comenzar a producir melatonina en torno a las 9 pm. Sus niveles aumentan y comienzas a sentir sueño.

Cuando tu cuerpo funciona con normalidad, tu nivel de melatonina permanece elevado mientras duermes, durante unas 12 horas aproximadamente. Alrededor de las 9 am este nivel comienza a caer hasta un punto apenas detectable, permaneciendo así durante el día.

Toma nota: Entre las 2 y las 4 de la madrugada, tu concentración de melatonina alcanza su punto álgido para volver a caer durante el día. Asimismo, aumenta tu nivel de cortisol en sangre, dando lugar a que te despiertes por la mañana. Durante la noche el nivel de cortisol vuelve a caer y aumenta el nivel de melatonina. Y así, sucesivamente…

¿Y qué pasa durante el invierno cuando la luz del día es menor? Pues que la producción de melatonina no llega a detenerse por completo durante las horas diurnas, por lo que no es de extrañar que sientas cansancio o bajo de estado de ánimo durante el día.

La actividad física diurna y la exposición a la luz favorecen el normal ritmo de la melatonina, garantizando el incremento del nivel de esta hormona durante la noche.

Un dato curioso: los niños pequeños tienen el nivel de melatonina más elevado. Muchos investigadores creen que los niveles de esta hormona van disminuyendo con la edad. Si te fijas, esto explicaría que las personas mayores duerman peor que las jóvenes.

En resumen, quédate con la información de que la melatonina es un neurotransmisor compuesto que deriva de la serotonina y que se produce primordialmente en la glándula pineal del cerebro. Su rol consiste en normalizar tu ritmo biológico, adaptando tu organismo a los diversos procesos biológicos. Dicho de otro modo, te convierte en lo que vendría siendo un “todoterreno” y aleja las enfermedades.

¿Por qué ayuda a dormir bien?

Porque cualquier médico podría confirmarte que la ingesta de melatonina es susceptible de corregir los trastornos de sueño-vigilia, entre otros de los que afectan al sueño.

Descansar Bien con Melatonina

No en vano, diversos estudios han demostrado que, conforme pasan los años, los niveles de melatonina descienden, como ya hemos apuntado. Esta circunstancia repercute para mal en la calidad y en la duración del sueño.

Los estímulos de luz a través de la retina llevan a que el núcleo supraquiasmático active o acelere la liberación de melatonina mediante la glándula pineal.

Tales sistemas utilizan mayoritariamente el neurotransmsisor GABA con el fin de ejercer un control inhibitorio sobre los sistemas de activación durante el sueño. Tras activar el modelo descanso, se liberan neurotransmisores como la nonepinefrina y la acetilcolina que contrarrestan el sueño y hacen cumplir la vigilia.

La Melatonina da “jaque” a los trastornos del sueño

En esta línea, las pruebas clínicas han demostrado que la melatonina es ese cronobiótico que determina el ritmo biológico temporal, ayudando a mejorar la calidad del sueño, alejando el temido insomnio. Además, si te decides a ingerirla vas a notar cómo se reduce el tiempo entre las fases de vigilia y de sueño, mejorando también la calidad de tu descanso y volviendo a dormir como es debido.

Muy beneficiosa para reducir los trastornos, es la hormona que te ayuda a:
  • Reducir los trastornos del sueño primario o de otros causados por los bloqueadores beta y por otro tipo de medicamentos
  • Tratar la narcolepsia, un trastorno neurológico crónico que se caracteriza por la fuerte somnolencia diurna
Sigue leyendo para conocer todos los beneficios que puede aportar a tu organismo

Ten vitalidad con Melatonina

¿Ya no duermes como antes? Haz de la melatonina tu aliada nocturna y no tardarás en volver a dormir como un bebé con esta alternativa a los medicamentos para el insomnio. Esa es nuestra recomendación, lo que quieras soñar, ya es cosa tuya.

¿Quieres más información sobre la temática?

  • Pincha aquí y lee sobre las posibles contraindicaciones
  • Abre el enlace para conocer cómo debes tomar este complemento alimenticio
Valoración del Post sobre Para qué sirve la Melatonina

Reduce los trastornos del Sueño - 100%

Ayuda a conciliar un descanso eficaz - 100%

Contribuye a concentrarte mejor - 98%

Descansar mejor ayuda a rendir más - 99%

99%

Evaluación HSN: 5 /5
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Sobre Javier Colomer
Javier Colomer
Bajo el lema “Knowledge Makes Stronger” Javier Colomer expone su más clara declaración de intenciones para exponer sus conocimientos y experiencia dentro del panorama Fitness. Su sistema de entrenamiento BPT así lo avala.
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