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Voy a empezar esta serie de Mis suplementos en definición con uno de los suplementos que siempre uso, un buen multivitamínico, tanto en la etapa de volumen como en la de definición, ya que es importante cubrir todas las necesidades de micronutrientes (vitaminas y minerales) que se necesitan en el fitness
Cuando se entrena con una intensidad alta se liberan radicales libres y ahí que la necesidad de micronutrientes sea más elevada que para una persona que no lo realiza, por eso, aunque llevemos una dieta equilibrada y rica en micronutrientes hay que asegurarse una dosis de algunos de ellos, como son vitamina B, C, E y D, y minerales como magnesio, calcio y hierro entre otros.
Índice
¿Por qué tomar un Multivitamínico?
Seguro que si le preguntas a un médico no deportivo te dirá que si la dieta es equilibrada y rica no se necesitan, pero es muy complicado obtener todos los nutrientes que el organismo necesita para funcionar de forma óptima a partir de los alimentos que se ingiere en el día a día.
Además, la dieta debería ser muy diversa y rica y la persona que la sigue ser un nutricionista pasa saber que productos elegir
Los multivitamínicos, cumplen esta mision a la perfección, puesto que además de ser fáciles de tomar, suministrar al cuerpo algunas vitaminas y minerales que podemos necesitar, para que este funcione de forma óptima. Por regla general esas fórmulas, están proyectadas de forma realista para atender a las necesidades de los atletas que entrenan duro.
Además los alimentos procesados tienen pobres micronutrientes, incluso los vegetales y frutas que comemos se cultivan de una forma poco ecológica con lo que bajan sus aportes en micronutrientes, debido a los adobos artificiales y pesticidas, de ahí que un buen multivitamínico es una solución para paliar estas carencias.
El médico de a pie te dirá que no los necesitas, pero por norma no tienen porque tener el conocimiento de las necesidades que tiene un deportista de entrenamiento de intensidad como es el que realiza pesas o fitness.
Te dirán que sólo te servirán para orinar de otro color o algo por el estilo, pero no es cierto, el intestino delgado es la principal área de absorción de nutrientes, por lo que es importante enriquecer con nutrientes este órgano, para mejorar la utilización de nutrientes y aumentar la protección antioxidante contra los radicales libres en el tracto intestinal y urinario.
¿Por qué son necesarios los Multivitamínicos para los Deportistas?
¿Cuándo tomar un Multivitamínico?
Lo ideal sería tomarlos en la mañana junto el desayuno de tal forma aseguras que el organismo empiece el día con es aporte tan interesante de vitaminas y minerales. Incluso podrías tomar una segunda dosis más adelante para mantener ese aporte, y asegurar la dosis diaria que sea necesaria en cada caso.
En mi caso tomo una dosis doble por la mañana junto a mi fruta, que dependiendo de la dieta que siga suele variar pero la que siempre me suele aportar además un extra de vitaminica C.
Mi recomendación
Actualmente estoy tomando el siguiente complejo de la marca Sport Series: Evovits, que combina en un único suplemento antioxidantes y nutrientes esenciales, con nada menos que 24 vitaminas y minerales, ideal para un sistema inmune fuerte y la salud de las articulaciones, corazón, visión y huesos sanos.
Con enzimas digestivas, transportadores de nutrientes, y extractos vegetales energizantes y ricos en nutrientes que mejorarán el estado de salud general.
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Hola David!
Actualmente estoy en una etapa de pérdida de grasa y con la llegada del invierno cada semana tengo un par de días en los que me noto muy débil y eso hace que mi rendimiento en el gimnasio sea muy bajo.
Actualmente tomo Omega 3 y EGCG, además de que ya hice un pedido con vitamina D3+k2, mi pregunta es, ¿con la suplementación actual, podría tomar este multivitamínico?
Saludos y felicidades por tu blog!
Ya te he contestado vía twitter, 🙂 Sin problema alguno. Pero lo que te falla es la dieta, si es muy baja puede ser que te sientas debil si no estás acostumbrado. El cuerpo se acaba adaptando a todo.
@TereeFlores La verdad es que solo lo he tomado en un periodo que hacia atletismo y tengo que decir que cumplía su función, ya que sentía que hacia un esfuerzo que con mi dieta no llegaba a cubrir.
@kenji_012 acpnsejable los pequeños detalles marcan la diferencia
@alexilofono He probado alguno multivitamínicos, pero la verdad, no noté diferencia alguna…