4 Factores para Ganar Masa Muscular

Contrariamente a lo que muchos programas de fitness puedan garantizar, ganar masa muscular no es un proceso sencillo. Para construir músculo se requiere de un plan de entrenamiento y la dedicación a la ingesta nutricional adecuada.

Para conseguir tu objetivo sí que existen muchas estrategias que puedes poner en práctica. Coge papel y lápiz (o la tablet o móvil desde donde nos lees) y pon en práctica las siguientes prácticas:

Consume una dieta alta en proteínas

La proteína contiene los aminoácidos que construyen los tejidos del cuerpo, incluyendo el músculo. Por esta razón, el consumo de niveles adecuados de proteína es esencial para el crecimiento muscular.

Los niveles más altos de proteína pueden estimular el aumento del factor de crecimiento insulítico tipo 1, una hormona clave del desarrollo muscular.

El Sueño

Aunque el trabajo físico y la alimentación son componentes importantes para la construcción de músculo, también necesitas descansar.

Mientras duermes, el cuerpo utiliza los alimentos que comes para recuperarte y crecer, lo que da lugar a ganancias de masa magra.

Investigaciones descubrieron que la duración del sueño se asoció con mayor aumento de los niveles de testosterona, una hormona del desarrollo muscular.

Consumir Aceite de Pescado

El aceite de pescado está disponible como un suplemento. De manera natural se encuentra en los pescados grasos como el salmón y la caballa.

Las investigaciones sugieren que la ingesta de aceite de pescado puede beneficiar el crecimiento muscular.

Consumir una Bebida Deportiva durante los entrenamientos

Las investigaciones sugieren que el consumo de una bebida sería beneficiosa para aumentar el crecimiento muscular.

Como resultado, los investigadores observaron que el crecimiento muscular aumentó significativamente en comparación con el placebo.

Enlaces Relacionados con la temática:

• ¿Cómo Ganar Masa Muscular?
• ¿Qué Comer para Ganar Masa Muscular?
• ¿Cómo Ganar Masa Muscular y Perder Grasa a la vez?
• ¿Cuál es la Cantidad Óptima de Proteína para Ganar Muscular?
• ¿Qué Dieta hacer para Ganar Masa Muscular?