Nueva semana de nuestro Entrenamiento de Volumen Keto para ver si se puede subir de músculo con una etapa de volumen con dieta cetogénica y una posterior etapa (macrociclo) de definición también keto.
Índice
Valoración semana 7
Un par de semanas más y toca descanso total (aprovechamos para ir a NY, un viaje que llevaba años soñando y que por una u otra cosa no había realizado).
Esta semana pasada me he encontrado muy a gusto en el box de crossfit, con mucha energía aunque noto como un estancamiento en el crecimiento (insisto en que sé que el crossfit no es lo ideal para crecer pero es lo que me toca ahora al cambiar de sitio de trabajo temporalmente).
De todas formas, intento hacer 2 días de hipertrofia «pura», para compensar esos otros 2 días de ejercicio aeróbico, con rutinas muy intensas, buenos pesos, sensaciones perfectas y muy a gusto para entrenar sin poleas ni máquinas.
…en esta vida siempre hay que adaptarse a las circunstancias y dar lo mejor de uno mismo…
Variación del peso
Sigo jugando a padel a 3-4 partidos semanales, ese es mi cardio.
Mañana acudiré a un cardiólogo privado a ver qué es lo que me cuenta con mi hipertrofia del corazón.
El peso en esta semana ha sido de 82,3g (he subido 700g), así que en cuanto al peso seguimos progresando, ya veremos como va la «lorza». Esta subida ha sido porque he cambiado la dieta, tenía hambre tas las sesiones de crossfit incluso comiendo 3.400kcal.
Glucosa
Esta semana ha sido muy inestable…
Días de no tener que usar insulina, incluso de comer pan y caer en hipoglucemia por deshidratación, y días de glucosa descontrolada por ingesta demasiado alta de cacahuetes y calorías diarias.
Esta semana tengo revisión en el endocrino de la seguridad social, y espero que me prescriba por fin el Freestyle libre de Abbot.
Rutina de la semana 8
Pues nada seguimos con los 2 días de crosffit, 1 día de básicos y 1 día de fullbody.
Aquí la tenéis:
Dieta semana 8
Aquí va la dieta que voy a seguir esta semana, con los ajustes que he comentado en la valoración (dieta extrahipercalórica):
¿Te animas a entrenar conmigo?
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