Glutamina

La glutamina es el aminoácido que más abunda en nuestro cuerpo. Su presencia en el organismo es del 60%, en relación con los restantes aminoácidos. Además, es el único que contiene dos átomos de nitrógeno. Debido a ello, favorece la formación de músculo mucho más que otros aminoácidos.

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Últimas opiniones sobre Glutamina

GLUTAMINA MICRONIZADA Se disuelve bien - Jose luis, 25/09/2016

Se disuelve muy bien y se puede mezclar con el batido de proteína.

Calidad/Precio
Efectividad
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GLUTAMINE GOLD 5000 - 120 caps Fantastico - Ivan, 05/09/2016

Desde que las uso no tengo agujetas, me siento mejor y nada cansado al realizar buenas sesiones de entrenamiento, totalmente recomendable.
Único fallo , las pastillas son muy gordas! xD.

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PÉPTIDOS DE GLUTAMINA Buen producto. - Mario, 29/08/2016

Desde mi punto de vista este producto tiene un sabor bastante malo, me entraron náuseas la primera vez, pero mezclado con café o avena antes de entrenar y con la proteína después se camufla bastante bien. Con respecto a los resultados podemos notar una gran mejora en la recuperación y a la hora de mantener el músculo.

Calidad/Precio
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GLUTAMINA MICRONIZADA Maravilloso producto. - David manuel, 29/08/2016

Es un gran producto y su calidad precio es inmejorable pero debería venir con un dosificador con el tamaño de la toma para cada toma del día el que viene es muy grande y es difícil calcular a ojo la cantidad por lo demás muy buen producto.

Calidad/Precio
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GLUTAMINA MICRONIZADA Muy bueno - Sergio, 26/08/2016

Calidad precio incomparable y no puede faltar en los entrenamiento y antes de dormir cuando llevas mucho tute en todo el día, estupendo.

Calidad/Precio
Efectividad
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La glutamina también fortalece el sistema inmunitario y estimula la producción de glutatión, el antioxidante más poderoso con que cuenta el organismo.

La glutamina tiene una concentración especialmente alta en el plasma sanguíneo y, dentro del organismo, tiene una presencia del 60% entre los aminoácidos que intervienen en la formación del músculo.

Índice Ocultar

  1. Propiedades de la glutamina
  2. Se recomienda tomar glutamina en los siguientes casos:
  3. ¿Qué alimentos contienen glutamina?
  4. ¿Qué síntomas se producen cuando hay una carencia de glutamina?
  5. Como y cuando tomar Glutamina
  6. La glutamina es especialmente importante para:
  7. Opinión de los dietistas y nutricionistas sobre la glutamina:

Propiedades de la glutamina

  • Favorece la síntesis de las proteínas y es indispensable para los deportistas y atletas que realizan entrenamiento intensivo. Entre los beneficios de la glutamina cabe destacar que favorece la musculación y, a la vez, contrarresta la pérdida de la masa muscular.
  • Regula el nivel de azúcar en sangre y garantiza que el organismo tenga la glucosa necesaria para convertirla en energía.
  • La glutamina también regula la secreción de la hormona del crecimiento,hGH, que desempeña un papel crucial en el metabolismo de la grasa y en la formación del músculo.
  • Estudios clínicos han demostrado que la L-glutamina aumenta la liberación natural de la hormona del crecimiento en un 400% y la de la testosterona en un 200%, si se toma después del entrenamiento o ejercicio físico.
  • Ayuda a regular el pH del cuerpo y asegura el equilibrio de los ácidos base, imprescindible para el funcionamiento correcto de las células.
  • Actúa como neurotransmisor y garantiza que las células pueden comunicarse entre ellas.
  • La glutamina promueve el buen estado del tracto intestinal y lo protege contra la aparición de daños y úlceras estomacales.
  • Interviene en el transporte de nitrógeno en el organismo. Este proceso se realiza mediante la transmisión a las células de distintas reacciones químicas. Gracias a ello, se produce la síntesis de las proteínas y la creatina.

Se recomienda tomar glutamina en los siguientes casos:

  • Para acelerar la construcción y formación de músculo
  • En el caso de pacientes inmunocomprometidos
  • Cuando se tiene riesgo de sufrir infecciones
  • Después de una operación quirúrgica grave
  • Para aliviar el estrés físico y mental

¿Qué alimentos contienen glutamina?

Entre los alimentos ricos en glutamina se incluyen la carne, el pescado, el trigo y los productos lácteos. El quark o requesón tiene un nivel particularmente elevado de glutamina.

La glutamina es resistente al calor, por lo que la cocción de los alimentos no afecta a la glutamina. La glutamina también está disponible como suplemento dietético.

¿Qué síntomas se producen cuando hay una carencia de glutamina?

La glutamina es vital para el cuerpo, su deficiencia puede causar importantes daños en el sistema inmunitario. Solo una pequeña cantidad de glutamina puede ser decisiva para que el organismo sea más susceptible a sufrir una infección.

Esto se debe a que la glutamina es la responsable de proteger las membranas mucosas. Cuando el cuerpo no tiene suficiente glutamina, el intestino especialmente, cuyas mucosas son permeables, está más expuesto a ser atacado por virus y bacterias.

Cuando falta glutamina también disminuye considerablemente el rendimiento físico y mental. Surgen problemas de tono muscular bajo, incapacidad para realizar esfuerzos, y falta de concentración. Después de sufrir una operación quirúrgica el cuerpo también tiene mayor necesidad de glutamina.

Como y cuando tomar Glutamina

Los atletas que realizan deportes de fuerza y resistencia han experimentado por sí mismos los extraordinarios beneficios que les ofrece la glutamina. La glutamina favorece la construcción rápida del músculo y, además, ayuda a conservar la masa muscular. Con la ingesta de glutamina, se aumenta rápidamente la masa muscular.

La glutamina se utiliza cada vez más para fortalecer el sistema inmunitario. La dosis a ingerir a través de los suplementos dietéticos de glutamina puede variar de una persona a otra. Para algunos usuarios basta con toma 4 gramos diarios, pero en el caso de los atletas que realizan deportes de fuerza, la dosis puede subir hasta los 20 gramos diarios.

La glutamina favorece una mayor secreción de la hormona del crecimiento. También se utiliza para el tratamiento de las enfermedades intestinales, dado que tiene un efecto positivo en las membranas de las mucosas del intestino delgado. La glutamina regenera las membranas mucosas y protege el intestino frente a los ataques nocivos de las bacterias y los virus.

Otra de las propiedades de la glutamina consiste en que estimula la pérdida de grasa, puesto que efectos sobre la hormona del crecimiento favorece la síntesis de las proteínas y, con ello, la pérdida de las células grasas.

La glutamina es especialmente importante para:

  • Los atletas que realizan deportes de fuerza y potencia, así como entrenamiento físico intensivo
  • Mejorar el rendimiento físico en general
  • Pacientes con un sistema inmunitario débil
  • Pacientes con enfermedad intestinal
  • Personas que sufren mucho estrés
  • Aumentar la concentración
  • Acelerar la recuperación después una intervención de cirugía
  • Pacientes que tienen un nivel inestable de azúcar en sangre
  • Ayudar en las dietas de adelgazamiento
  • Estimular el rendimiento intelectual

Opinión de los dietistas y nutricionistas sobre la glutamina:

Los nutricionistas coinciden en afirmar que la ingesta de suplementos dietéticos de glutamina favorece la hormona del crecimiento. Este efecto se ha demostrado en diversos estudios clínicos. Otras investigaciones también han demostrado que la glutamina produce un aumento de la energía física y mental.

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