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RODILLO DE MASAJE FOAM ROLLER 90cm x 15cm

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Rodillo de automasaje de 90cm de largo.
 
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RODILLO DE MASAJE FOAM ROLLER 90cm x 15cm
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  • Rodillo de masaje de 90 cm de largo
  • Diámetro de 15 cm
  • Espuma densa
  • Esculpida en relieve
  • Concebido para realizar la técnica auto-liberación miofascial
  • Resiste a esfuerzos intensos y repetidos sin deformarse
  • Compacto, fácil de guardar y de transportar.

¿Qué es el Foam Roller?

El Foam roller o rodillo masajeador es simplemente un rodillo de goma o goma-espuma rígida que nos permite realizar la técnica llamada auto-liberación miofascial, es decir, para la estimulación mecánica de la fascia, un tejido conectivo muy resistente que recubre los músculos de nuestro cuerpo e incluso se inserta en ellos, y los conecta entre sí. La fascia interrelaciona e interconecta todo nuestro sistema muscular.

La técnica de los ejercicios con el rodillo masajeador no tiene mucha ciencia, es bastante simple. Solamente debemos hacer rodar el cuerpo sobre el rodillo, por la zona de nuestro cuerpo que pretendamos “masajear”. La velocidad es muy importante, debemos hacerlo lentamente, sobre todo en las zonas en donde la molestia se incrementa, una vez que el dolor en esos puntos se va reduciendo pasaremos a trabajar otra zona.

Con el rodillo puedes ir controlando la presión que ejerces sobre el músculo, localizando y enfatizando en los puntos que causan dolor.

¿Cómo funciona el rodillo masajeador foam roller?

A través de un mecanismo conocido como inhibición autógena. Aplicando el rodillo masajeador sobre los músculos lo que hacemos es estimular el órgano tendinoso de Golgi, encargado de controlar la tensión a la que está sometida el músculo y emite señales al sistema nervioso central para que se produzca el reflejo miotático y evitemos así una posible lesión causada por demasiada tensión muscular.

Con el foam roller hacemos que el músculo se relaje y de esta manera se facilita el estiramiento pasivo del músculo.

Guardando las distancias, el Foam Roller podría considerarse como una pseudo-técnica terapéutica, parecida a un masaje que podría realizar un fisioterapeuta o masajista profesional. Es obvio que esta persona podrá tratarnos de una forma mucho más profunda y aliviar o eliminar el problema muscular que nos causa molestia, pero este accesorio lo podemos tener siempre a mano.

¿Cuándo usar el rodillo masajeador?

El rodillo masajeador Foam Roller es cada vez más usado como una herramienta clave para agregar a nuestra rutina de entrenamiento, en la parte de movilidad y/o estiramientos (calentamiento y vuelta a la calma).

  • Si usamos el rodillo antes de entrenar, durante el calentamiento, mejorará nuestro rango de movilidad (ROM o range of motion) articular. También preparamos el músculo para realizar el esfuerzo activando la circulación sanguínea.
  • Si usamos el foam roller en la parte de la vuelta a la calma, tras el entrenamiento, como medida de descompresión, relajación y reducción del dolor causado por la sesión potenciando la capacidad de recuperación de los músculos.
  • Si lo hacemos en el día de descanso o descanso activo nos servirá como terapia para aliviar los puntos gatillo miofasciales o trigger points.

Beneficios de rodillo masajeador

Foam Roller Estos son algunos de las ventajas que tiene usar este accesorio en nuestros entrenamientos:

  • Mejorar la circulación a través de la piel, fascia, músculos, e incluso tendones y ligamentos. Podemos incrementar el aporte de nutrientes a estas zonas.
  • Gracias a la mejor irrigación sanguínea, lograremos mejorar intercambio de nutrientes, y de los productos de deshecho circulantes generados por el metabolismo celular y el estrés físico.
  • Puede ayudar a corregir algunos problemas de movilidad, flexibilidad, dado que puede reducir los problemas de acortamiento de músculos, tendones y ligamentos.
  • Puede ayudar a corregir algunos desequilibrios musculares por miembros musculares acortados.
  • Ayuda a conseguir un mayor rango de movimiento muscular al descomprimir zonas que se encontraban en tensión, o bien, por falta del trabajo de liberación durante los estiramientos.
  • Mejora del trabajo de estabilizadores
  • Aumenta la flexibilidad
  • Ayuda a reducir el riesgo de que se provoquen contracturas musculares y lesiones
  • Reduce el estrés, al aumenta la sensación de relajación después del masaje

Consideraciones

  • Aplicar siempre sobre zonas musculares y no sobre superficies óseas.
  • No aplicarlo en zonas lesionadas que hayan sido lesionadas recientemente o que tengan heridas abiertas.
  • No aplicar si existen problemas circulatorios.

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