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Índice
L-leucina de HSNraw es un producto que contiene exclusivamente leucina, en su forma más biodisponible (Morozov, 1979); extraída de fuentes vegetales, sin tratamientos agresivos que condicionen la calidad de la materia prima.
En formato polvo, para facilitar su dosificación y combinación con otros complementos alimenticios.
La L-leucina es un aminoácido, es decir, una de las unidades conformacionales de la proteína. Pertenece al grupo de aminoácidos ramificados (BCAAs), y al grupo de aminoácidos esenciales (EAAs).
Las últimas investigaciones señalan que es el principal aminoácido responsable de iniciar los procesos de traslocación y transcripción del complejo proteico que condiciona la síntesis proteica, y por tanto, la ganancia de masa muscular (Dodd y Tee, 2012).
La L-leucina es, posiblemente, el aminoácido más importante de todos aquellos que componen una proteína de alta calidad, para iniciar la síntesis proteica muscular. Por no decir que posee un carácter esencial, es decir, requerimos de su consumo a través de nuestra alimentación, ya que en caso de no hacerlo, nuestro organismo no posee capacidad de sintetizarlo y sufriríamos una condición de malnutrición (Gil, 2010).
La L-leucina ha sido estudiada como el “aminoácido determinante del anabolismo muscular”, esto se debe a que en las células musculares poseemos un complejo proteico conocido como mTORC1, cuya activación desencadena una cascada de reacciones moleculares que conducen al aumento de la síntesis proteica muscular, contribuyendo al mantenimiento y la ganancia de masa muscular (Yoon, 2017).
Este aminoácido juega un papel importante en la señalización y activación del complejo proteico mTORC1 a través de varios mecanismos moleculares de gran complejidad (Wolfson et al., 2016).
“La leucina, más allá de actuar como un simple sustrato, ha demostrado, en un gran número de estudios, ser el aminoácido que “enciende” la síntesis de proteínas musculares” (Philips, 2016).
Esta teoría se conoce como “umbral de leucina”, que determina la utilidad de una proteína para promover los procesos que llevan a la ganancia de masa muscular, en base a la cantidad de leucina que puede llegar rápidamente a la sangre. Se requiere de una cantidad mínima para poder iniciar todos los procesos.
Sin leucina, aún con el resto de los aminoácidos disponibles, los procesos de anabolismo muscular dependientes de esta vía, no se iniciarían.
La L-leucina se ha postulado como un aminoácido imprescindible para iniciar los procesos de síntesis proteica que concluyen en el aumento de la masa muscular; su velocidad de llegada a la sangre también es un gran determinante.
Por eso desde HSN te traemos L-leucina en forma libre, que no requiere de procesos de digestión y se encuentra disponible para su absorción completa de forma inmediata (Boron y Boulpaep, 2017).
Nuestra L-leucina se ha obtenido mediante un proceso de fermentación, a partir de fuentes vegetales.
Hemos rechazado las fuentes tradicionales de producción de leucina (plumas, picos, y cabello humano), consiguiendo un producto de máxima calidad, apto para veganos.
El umbral de leucina se encuentra posicionado en algún punto entre 1-3g por ingesta de proteínas, en función del estudio consultado. La forma de uso recomendada es utilizar un dosificador (5g) antes del entrenamiento, y otro tras finalizarlo.
Combina L-leucina con Evoeaa’s para crear un preparado con todos los aminoácidos esenciales, enriquecido con el principal determinante de su calidad.
Otros complementos como la citrulina malato o la palatinosa pueden ser interesantes para mantener las concentraciones de leucina de forma más constante en la sangre, y conseguir así un efecto neto superior.
Referencias bibliográficas
Tabla Nutricional |
| dosis diariapor servicio |
| Tamaño del servicio: 1 dosificador (5g) | ||
| Dosis diaria: 2 dosificadores (10g) | ||
| Tomas por envase: 30 | ||
| Cantidad por servicioCantidad diaria | |
|---|---|
| Leucina | 5g10g |
La L-leucina es uno de los tres aminoácidos que componen la “triada de oro” de los...
Los aminoácidos esenciales (EAAs) son un elemento determinante para la construcción de...
Los aminoácidos ramificados están en boca de todos y es que, cada vez son más las...
¿Alguna vez te has preguntado qué son, cómo funcionan y para que sirven AMPK y mTOR?...
Rubén 07/05/2020
¿Se puede mezclar con la proteína?
Javier Colomer 07/05/2020
Si.
Jorge 27/02/2020
¿Puedo tomarlo o mezclarlo con creatina??
Javier Colomer 27/02/2020
Si.
Manuel Rodríguez Guerrero 26/04/2017
¿Cuál sería el mejor momento para tomar leucina, si tuvieras que elegir? Muchas gracias y un saludo. Por cierto, fantásticos los productos de las marcas propias HSN.
Javier C. 26/04/2017
Hola Manuel, se recomienda tomar antes y después del entrenamiento.
Jaime 12/11/2015
Lo puedo mezclar con evowhey y evo creatine?
Javier C. 12/11/2015
Hola Jaime, todos los productos de nuestra marca están diseñados para poder mezclarse entre ellos sin problema. Saludos.
Juan 26/02/2015
Buenas, ¿cuál es la diferencia entre leucina y l-leucina? Si hay alguna diferencia significativa ¿cuál es mejor?
Javier C. 26/02/2015
Hola Juan, la nomenclatura es diferente pero atienden al mismo elemento
Jesús 24/02/2015
Hola, ¿podría tomarla entrenando o es preferible que se tome antes del entreno para maximizar su eficacia? También querría saber si a la media hora de acabar el entreno cuando me tomo el batido de proteínas ¿le podría echar una dosis de leucina al batido de protes?. Y por último ¿cuántas dosis son necesarias al día?
Javier C. 24/02/2015
Hola Jesús, la leucina la puedes tomar a modo de pre para mantener elevados los niveles de este aminoácido en plasma sanguíneo, con los beneficios que acarrea respecto a la síntesis de proteínas post-entreno, y asimismo actuar como anticatabólico y ahorrador de glucógeno durante la actividad física de alta intensidad. Si vas a realizar otra toma después del entrenamiento y sueles tomar un batido de proteínas, puedes tomarlo todo junto sin necesidad de esperar. Sobre el número de tomas diarias irá en función de tus necesidades, dado que la leucina se encuentra en las fuentes proteicas de alto valor biólogico. Para maximizar el mps ("muscle protein synthesis") es favorable que si realizas una ingesta de proteína, ésta contenga sobre 3-5g de leucina, por lo que podrías alcanzar esta cifra utilizando la leucina de manera complementaria a la fuente de proteínas si esta no contiene dichos valores.
En esta sección podéis ver y descargar los análisis que se le han realizado al producto realizados por laboratorios independientes y certificados, ofreciéndote la información más precisa y detallada de cada uno.
Recomendable.
Javier, 02/05/2020
Su formato en un polvo fino, facilita su dosificación y combinación muy bien con otros complementos alimenticios. Sabor neutro, no amarga. Alta digestibilidad, muy recomendable para la síntesis proteica.
Perfecta pero con sabor terrible
Lucasesbri21, 25/03/2020
El aminoacido perfecto para alimentar tu musculo y crecer , este formato es perfecto y con la mejor calidad pero su sabor puro se hace tan dificil de disimular , trago de agua sin pensar y para dentro , quitando el sabor , no dudeis en comprarlo!
Vegan@s !
José juan, 05/02/2020
Sabor neutro aunque no es lo más agradable. Aunque no tomo este suplemento por su sabor, sino por sus efectos en la síntesis proteica, sobre todo si eres vegano o tomas proteína vegana y tu proteína no tiene altos valores de leucina está bien añadirlo.
Anabolismo
Smc, 28/01/2020
Producto genial para el crecimiento muscular. Es un aminoácido básico necesario para la síntesis de proteínas y es una molécula activadora de rutas bioquímicas. Tiene la ventaja de que es de rápida absorción. Recomendadisimo.
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