Nuevos Evoenergy Gel - Tus geles de siempre, mejorados
Evoenergy Gel Sin Cafeína de SportSeries es la versión sin estimulantes del gel clásico de HSN: Los geles Evoenergy, destinados a aportar una fuente de absorción secuencial de carbohidratos, y sales minerales para una rápida reposición energética y electrolítica durante la práctica deportiva, especialmente en modalidades de resistencia con altas tasas de sudoración.
Evoenergy Gel no es una versión hidro ni maxi de geles deportivos, son geles de moderada-alta consistencia (no siendo geles gelatinizados), y alta tonicidad (con una elevada concentración de carbohidratos y electrolitos) destinados a su uso durante la práctica deportiva. La reformulación de los Evoenergy gel ha mejorado significativamente su composición nutricional, y ha reducido su consistencia para hacerlos más fluidos que la versión original.
Evoenergy Gel es el gel clásico ideal para deportistas amateur y casuales, así como para deportistas de cualquier nivel hasta la élite que buscan un gel de densidad media y alta concentración para combinar con el agua o su bebida isotónica.
¿Es Evoenergy Gel la mejor elección para mí?
Evoenergy Gel vs Geles Hydro
Cuando hablamos de geles encontramos dos opciones fundamentales en el mercado, que se distinguen en función de su consistencia: Los geles estándares (como Evoenergy Gel) y los hidrogeles (Hydro).
Existen argumentos que defienden el uso de un tipo de gel sobre otro, aunque lo cierto es que finalmente termina siendo una cuestión de preferencia personal, desde HSN te recomendamos que pruebes geles de consistencia clásica (más densos) e hidrogeles, y decidas cuáles te gustan más.
Los geles tradicionales tienen más densidad, lo que hace que sean más 'consistentes', hay deportistas que prefieren consumir geles más parecidos a una bebida, que se corresponderían con las versiones hidro, mientras que otros prefieren la sensación de tomar geles más densos.
Lo habitual en relación a los geles, es comenzar con Evoenergy Gel, la versión tradicional, y probar posteriormente los Hydro para comparar, los geles tradicionales siguen siendo los más usados por todo el mundo deportivo, y la recomendación general para deportistas de todos los niveles; sin embargo, si eres una persona con evidentes dificultades para tragar preparaciones que sean más densas que una bebida deportiva durante tus entrenamientos, encontrarás en las presentaciones hidro algo más adecuado a tus necesidades.
Cómo es la densidad de Evoenergy Gel
Tratando los geles constantemente referimos la densidad de los mismos, para que puedas obtener una idea de referencia de la consistencia de los geles:
- Existen geles ultra-densos, que son una pasta suave hecha para no beber, sino tragar, como si fuera un gel de alta consistencia, que no se fluidifica, sino que se engulle, pero que gracias a su preparación, no atraganta. A ciertos deportistas les encantan estos geles, pero lo cierto es que a la mayoría les resultan difíciles de consumir y extraños. Evoenergy Gel NO es este tipo de gel.
- Existen geles ultra-ligeros, llamados 'Hydro', cuya base es de alta acuosidad y que tienen una densidad levemente mayor que la de una bebida deportiva, están hechos para personas que no les gusta comer durante la práctica deportiva y que solo toman bebida. Evoenergy Gel NO es este tipo de gel.
- Y luego existen los geles normales, que tienen una consistencia variable entre un yogurt de beber y una natilla. Podríamos decir que la densidad de nuestros geles en su primera versión era más similar al de una natilla, mientras que ahora mismo los Evoenergy Gel son más líquidos, los hemos aligerado para que fueran más fáciles de tomar y que su contenido saliera más fácil por la boquilla del sobre, sin convertirlos en hydro. Ahora mismo tienen una consistencia más ligera. Esta es la densidad de Evoenergy Gel.
Evoenergy Gel tiene una buena tolerancia digestiva, a pesar de esto, es un gel muy hipertónico, porque está muy concentrado en carbohidratos y sales minerales; por lo que para las personas más sensibles recomendamos diluirlo en agua, como bebida deportiva, o emplear una presentación hidro.
Relación 2:1 de Glucosa:Fructosa, ¿Por qué?
En torno al año 2010 un investigador de Países Bajos, triatleta, llamado Asker Jeukendrup, especializado en la nutrición de atletas de resistencia, intraentrenamiento, estableció el límite de absorción de glucosa a nivel intestinal.
Desde ese momento, la investigación científica y el uso deportivo empezó a añadir fructosa a las bebidas y los geles deportivos, dado que la fructosa aporta los beneficios tradicionales por los cuales la glucosa se ha añadido a las bebidas isotónicas, sin los problemas asociados del límite de absorción.
La relación ideal de carbohidratos, se fijó tradicionalmente en una relación 2:1, existiendo la posibilidad de adaptarla a 1:0,8 en casos concretos. Hemos mejorado la composición nutricional de nuestros Evoenergy Gel ajustándolos a la relación de glucosa:fructosa más empleada en el alto rendimiento deportivo:
Las 2 unidades de glucosa por cada unidad de fructosa.
Esta relación es especialmente clave cuando se supera el consumo de 90g de carbohidratos por hora de ejercicio físico. Es posible que consideres que como el gel aporta 30g, no es algo práctico, sin embargo, 30g de carbohidratos por hora es un consumo demasiado bajo en cualquier caso, por lo que los Evoenergy Gel respetan esta proporción porque están adaptados a su uso en conjunto con otras fuentes de carbohidratos, como bebidas isotónicas o barritas.
Un gel de alta concentración: 30g de carbohidratos + 100mg de sodio en 55ml
A pesar de que el aporte absoluto de carbohidratos de Evoenergy Gel no es tan elevado, su concentración sí lo es, ya que posee una osmolaridad de más del 54%, por lo que es un preparado enormemente hipertónico, ideal para tomar mientras se consume agua o bebidas hipotónicas durante la práctica deportiva.
Todo ello en una presentación de pequeño tamaño (55ml), monodosis, fácil de tomar.
Evoenergy Gel es una presentación de alta concentración perfecta para administrar un boost de carbohidratos y sales minerales durante la práctica deportiva.
Versión sin cafeína - El 'on the road' para todos
Existen versiones de geles que contienen estimulantes en su composición, como cafeína, de hecho en nuestro catálogo dispones de una presentación de Evoenergy Gel con estas características, que aporta 100mg de cafeína por cada unidad.
Sin embargo, no todo el mundo quiere estimulantes en sus geles, bien por ser sensibles a sus efectos, porque entrenan tarde y no quieren que la cafeína les dificulte el descanso, o porque simplemente no quieren acumular los efectos de los estimulantes en pruebas de ultrarresistencia donde terminan tomando muchas unidades de geles, y donde combinan estratégicamente las versiones con y sin cafeína.
El gel de Evoenergy sin cafeína es la presentación más sencilla de usar como primera toma de contacto con el consumo de geles deportivos, al igual que es el gel que generalmente se usa como 'gel de base' para cualquier deportista del nivel que sea, desde completamente novato hasta profesional que realiza entrenamientos o competiciones de resistencia de larga duración.
¿Cómo integrar el gel en tu nutrición intra-entreno?
La manera de usar Evoenergy Gel en tu alimentación durante el entrenamiento se define por tus requerimientos:
Normalmente se recomienda el consumo de una cantidad variable de carbohidratos, entre 60 y 120g por hora de ejercicio físico, siendo 60 normalmente una cantidad baja y 120 un aporte solamente apto para los atletas más adaptados digestivamente.
Con 30g de carbohidratos, 1 Evoenergy Gel te aporta un 33% del consumo de carbohidratos promedio por hora de práctica deportiva, siendo por tanto la mejor opción para el uso conjunto con una bebida isotónica a base de carbohidratos y electrolitos: Evocarbs 2.0 por ejemplo, aportando los otros 60g de carbohidratos por hora de entrenamiento.
Referencias bibliográficas
- Naderi, A., Gobbi, N., Ali, A., Berjisian, E., Hamidvand, A., Forbes, S. C., … Saunders, B. (2023). Carbohydrates and Endurance Exercise: A Narrative Review of a Food First Approach. Nutrients, 15(6).
- Kozlowski, K. F., Ferrentino-Depriest, A., & Cerny, F. (2021). Effects of Energy Gel Ingestion on Blood Glucose, Lactate, and Performance Measures During Prolonged Cycling. Journal of Strength and Conditioning Research, 35(11), 3111–3119.
- Podlogar, T., & Wallis, G. A. (2022). New Horizons in Carbohydrate Research and Application for Endurance Athletes. Sports Medicine, 52(Suppl 1), 5–23.
- Patterson, S. D., & Gray, S. C. (2007). Carbohydrate-gel supplementation and endurance performance during intermittent high-intensity shuttle running. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 17(5), 445–455.
- Phillips, S. M., Turner, A. P., Sanderson, M. F., Sproule, J., & Ward, S. A. (2012). Carbohydrate gel ingestion significantly improves the intermittent endurance capacity, but not sprint performance, of adolescent team games players during a simulated team games protocol. European Journal of Applied Physiology, 112(3), 1133–1141.
- Saunders, M. J., Luden, N. D., & Herrick, J. E. (2007). Consumption of an oral carbohydrate-protein gel improves cycling endurance and prevents postexercise muscle damage. Journal of Strength and Conditioning Research, 21(3), 678–684.
- Naderi, A., Gobbi, N., Ali, A., Berjisian, E., Hamidvand, A., Forbes, S. C., … Saunders, B. (2023). Carbohydrates and Endurance Exercise: A Narrative Review of a Food First Approach. Nutrients, 15(6).
- Vitale, K., & Getzin, A. (2019). Nutrition and supplement update for the endurance athlete: Review and recommendations. Nutrients, 11(6).
