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¿Por qué es Importante la Recuperación?
El periodo tras haber entrenado cobra especial importancia para los deportistas y atletas.
Recuperar de manera correcta es básico si queremos mantener nuestra progresión y además reducir cualquier riesgo de lesión.
Los puntos clave de la Recuperación son:
- Supercompensar los depósitos de energía
- Regeneración y crecimiento de tejido muscular
- Descanso del Sistema Nervioso
- Asimilar las sesiones de Entrenamiento
Los mejores suplementos para la Recuperación
Dichos suplementos no solo mejorarán tu recuperación, sino que favorecerán tu rendimiento deportivo y el aumento de la resistencia de tus músculos.
Entre estos suplementos se pueden nombrar:
Carbohidratos
Van a contribuir a rellenar los depósitos de glucógeno que se ven mermados tras la realización de las actividades físicas.
Asimismo, según la estrategia nutricional, es posible que la forma de uso de estos se realice durante el entrenamiento.
Proteínas
Las proteínas van a contribuir a complementar los requerimientos proteicos individuales diarios.
Aportan los aminoácidos esenciales, piezas clave para que tenga lugar la síntesis de proteínas y, por ello, comenzar el proceso de regeneración de fibras musculares
Aminoácidos
Especialmente importantes son los BCAA’s (grupo formado por 3 aminoácidos: leucina, valina e isoleucina.
Bebidas Deportivas
Se caracterizan por aportar energía de fácil asimilación junto a sales minerales.
Son muy utilizadas por los deportistas, especialmente los de resistencia
Su principal objetivo será beneficiar al atleta para cargar con energía tras los esfuerzos, y a la vez, aportar sales minerales mediante las cuales se logrará optimizar un hidratación correcta.
Consejos para la Recuperación
