Tiroides: Cómo regular las hormonas a través del ejercicio

Numerosos estudios han abordado la función tiroidea durante el ejercicio, con resultados diferentes. Algunos investigadores han demostrado incrementos de la función de esta glándula durante el ejercicio, mientras en otros estudios no han llegado a la misma conclusión. La razón de la discrepancia radica en las características del ejercicio y la metodología a la hora de extraer las muestras de hormonas tiroideas.

Glándula Tiroides

La glándula tiroides está localizada a lo largo de la línea media del cuello, inmediatamente debajo de la laringe y tiene forma de mariposa. Segrega cinco hormonas derivadas del aminoácido tirosina y requieren imprescindiblemente el aporte de yodo. 

• Iodotironina (T1): Yodo + tirosina
• Diyodotironina (T2): 2 Yodos + tirosina
• Triyodotironina (T3): 3 Yodos + tirosina (prohormonal)
• Tetraiodotironina ó tiroxina (T4): 4 Yodos + tirosina (la más eficaz)
• Calcitonina: ayuda a regular el metabolismo del calcio.

Dichas hormonas regulan el metabolismo en general

Triyodotironina (t3) y tiroxina (t4) en adultos

Ambas aumentan el ritmo metabólico de casi todos los tejidos (excepto gónadas, bazo y cerebro) y pueden aumentar el ritmo metabólico basal del cuerpo entre un 60% y un 100%. Los efectos sobre de estas hormonas sobre el metabolismo dependen de su concentración.

Hipertiroidismo Síntomas

• Efecto hiperglucemiante (altas concentraciones de glucosa en sangre).
• Degradación proteíca que se manifiesta en pérdida de peso y debilidad muscular.
• Sudoración excesiva por aumento de la temperatura intracorporal.
• Aumento de la frecuencia cardíaca y temblores descontrolados.
• Menstruación irregular.
• Movimientos intestinales infrecuentes y diarrea.
• Manos húmedas y sudorosas.
• Leucopenia (déficit de glóbulos blancos).
• Esterilidad, disminución de la líbido y aumento de las mamas en los hombres.

Hace referencia a la segregación excesiva de hormonas tiroideas, es decir, concentraciones suprafisiológicas: (T4 > 10 μg/100 ml;  T3 > 0,12 μg/100 ml). En esa situación, dichas hormonas tienen un efecto catabólico.

Hipotirodismo Síntomas

Hace referencia a la segregación deficiente de hormonas tiroideas, es decir, concentraciones infrafisiológicas: (T4 < 8 μg/100 ml;  T3 < 0,12 μg/100 ml). Los síntomas del hipotiroidismo no son tan claros como los del hipertiroidismo, pero sí es cierto que el metabolismo se ralentiza, por lo que es probable que se tengan algunos de estos:

• Aumento de peso y disminución del apetito (reducción metabolismo basal).
• Elevación de triglicéridos, fosfolípidos y colesterol en sangre.
• Hígado graso.
• Glucemia generalmente normal, aunque puede presentarse hipoglucemia.
• Anemia por adaptación a la reducción del metabolismo basal.
• Ritmo cardíaco lento.
• Menstruación abundante.
• Estreñimiento y retención de líquidos
• Fatiga, calambres musculares y parestesias
• Piel seca
• Etc…

Una manera física de apreciar la posibilidad de padecer alguna de estas dos enfermedades es el aumento del tamaño de la glándula tiroides a la palpación (en ambos casos), conocido como “bocio”

Tipo de Ejercicio para Regular la Tiroides

La mayoría de estudios se han basado en ejercicios dinámicos (carrera, natación, ciclismo, etc…), mientras que los estudios en relación a ejercicios estáticos (musculación, halterofilia, etc…) son menos frecuentes.

Adaptación de la Tiroides al Entrenamiento

Una forma de estudiar indirectamente si se produce adaptación de esta glándula al entrenamiento es el de valorar el metabolismo en reposo. Es de todos sabido que una de las adaptaciones al entrenamiento es el aumento del RMB, por tanto, si bien no se ha demostrado una repuesta hipertiroidea al entrenamiento, es coherente pensar que el este aumento se deba, entre otros mecanismos, a una mejor función tiroidea.

La hipótesis de una mejor adaptación puede ser una mayor sensibilidad del músculo esquelético a la misma concentración de hormona T3. Es decir, el entrenamiento mejora la eficiencia tiroidea del tejido muscular

Uso de T3 exógena en el deporte

Tal como hemos mencionado, uno de los síntomas del hipertiroidismo es el aumento del RMB. Es por ello que muchos deportistas interesados en bajar sus niveles de grasa para la competición utilizan las hormonas tiroideas para aumentar su ritmo metabólico y poder, así, quemar más calorías (con la esperanza de que sea tejido adiposo, aunque no siempre es así).

Este método es potencialmente útil en las ocasiones en las que el deportista debe desprenderse de una gran cantidad de grasa en un espacio de tiempo breve a fin de presentarse a esa competición tan importante.

Lo mejor es mantenerse alejado de estas sustancias y eliminar el exceso de grasa mediante la dieta y el entrenamiento adecuados.

Fuentes

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• Chicharro JL, Fernandez Vaquero A. Fisiología del Ejercicio (3ª ed). Ed. Panamericana, Madrid, 2006
• Garber. JR, White, SS. Cómo superar los problemas de tiroides. Ediciones Robinbook, Barcelona, 2006.
• Adamopoulos, S., Gouziouta, A., Mantzouratou, P., Laoutaris, I. D., Dritsas, A., Cokkinos, D. V., & Pantos, C. (2013). Thyroid hormone signalling is altered in response to physical training in patients with end-stage heart failure and mechanical assist devices: potential physiological consequences?. Interactive cardiovascular and thoracic surgery.
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