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Hoy os traemos, dentro del entrenamiento de volumen eficaz la siguiente rutina de entrenamiento semanal clásica que servirá para el cubrir la necesidad de entreno del mes de noviembre.
Rutina para Noviembre
Como veis seguimos con un entrenamiento de fullbody de tres días de entrenamiento y dos días de ejercicio cardiovascular. Este mes debe ser de intensidad muy similar a la anterior, sin buscar días muy pesados aún y cumplir así el objetivo de ir aumentando la intensidad paulatinamente.
Cualquier consulta no dudes en hacérnosla llegar en los comentarios de este post.
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- Dieta de Definición
Hola, tengo un inconveniente ya que no puedo darle a la prensa y me gustaría que me dieran alguna alternativa de este ejercicio para esta rutina. Gracias de antemano.
Hola, el mejor ejercicio por el cual sustituir la prensa es la sentadilla. Un saludo.
Javi tengo una duda, ¿estas rutinas se pueden hacer indiferente de la edad? ¡Un saludo!
Hola, siempre y cuando sepa realizar correctamente los ejercicios, o sino bajo la supervisión de un monitor cualificado. Un saludo.
Hola, ¿cuál sería la mejor forma de saber si está habiendo sobrecarga progresiva? Supongo que anotando los pesos necesarios para llegar a las repeticiones indicadas, ¿no? ¡Gracias! Saludos.
Hola, como bien dices, debes anotar tus entrenamientos, y así ir creando un diario de entrenamiento. De esta manera, puedes mejorar en tus siguientes sesiones mediante el aumento de la carga, aumento de repeticiones o series… Un saludo.
Hola, tengo una pregunta: estos 3 días de entrenamiento ¿se repetirán todos durante un mes? ¿o me recomiendas otra rutina de volumen?
Hola, se disponen de varios meses de esta rutina. Un saludo.
Hola, ¿me podrías decir si es peso es el mismo en la serie? Ejemplo 10-10-8-8f. ¿Utilizo el mismo peso para las 4 series o a medida que bajo las repes subo el peso?
Hola, si, sube el peso, siendo la última al fallo. Un saludo.