¡Nuevos geles Hydro de HSN! Disponible en versión con y sin cafeína
Evoenergy Hydrogel Con Cafeína de SportSeries es la versión Con Cafeína de Evoenergy Hydrogel, geles de carbohidratos y electrolitos de alta osmolalidad, pero con una concentración de nutrientes más moderada, para que tanto su sabor como su textura sean más suaves y de alta acuosidad, perfecto para personas a las que les resulta difícil consumir geles energéticos tradicionales.
Los Hydro geles son presentaciones de gel que han nacido de la necesidad de muchos deportistas de poder hacer uso de geles energéticos durante sus entrenamientos o competiciones, pero en presentaciones más ligeras que los formatos tradicionales de otros geles del mercado, que son más densos con consistencia más gelificada, y con sabores más intensos, característicamente salinos y muy dulces. Evoenergy Hydrogel es un gel mucho más ligero, casi parece que estuvieras tomando un isotónico, y su sabor es más ligero ya que la concentración de carbohidratos es más moderada que otras opciones clásicas.
Evoenergy Hydrogel es el recurso perfecto para las personas a las que les resulta difícil hacer uso de geles de alta densidad, y que además quieren aportar una dosis de cafeína para conseguir un extra mientras hacen uso del gel.
Evoenergy Hydrogel vs Evoenergy Maxigel vs Evoenergy Gel
¿Cuál elegir? ¡No tengo claras las diferencias!
Es habitual poder encontrar dificultades a la hora de elegir los geles de carbohidratos que como deportista deseas usar, ya que existen diferentes presentaciones que no atienden a criterios claros de necesidad, pero en HSN te ayudamos a elegir el más adecuado para ti para que no tengas dudas:
Nuestros geles clásicos, los Evoenergy Gel, son presentaciones tradicionales de geles energéticos, con una textura de gel, y una densidad media-alta, son perfectos para personas que buscan hacer uso de geles de mayor densidad y frecuentemente consumo conjunto con agua o con bebida isotónica. Estos geles están más concentrados en carbohidratos con un 60% de su composición, aproximadamente.
Por otro lado, los Evoenergy Maxigel son presentaciones 'Maxi' de los Evoenergy Gel tradicionales, a pesar de eso, hemos mejorado su fórmula, con una consistencia más ligera, sin llegar a ser hidro, pero más fluida que los Evoenergy Gel tradicionales. Su concentración de carbohidratos es la mayor de los 3, superando el 80%, lo que se traduce en un aporte energético muy elevado, de alta hipertonicidad, que debe de ser tomado junto con agua durante la sesión. Su contenido es mayor al de los geles tradicionales, aportando 70ml, como los Hydrogeles de HSN.
Y en último lugar, tienes los Hydrogeles disponibles, como es Evoenergy Hydrogel Con Cafeína, que son presentaciones con menor contenido de carbohidratos (hasta la mitad que la versión Maxigel), y por tanto muy fluidos y ligeros, ideales para personas que buscan hacer uso de un gel fácil de tomar, sin necesidad de combinar con agua durante su uso, y con una consistencia casi líquida (poco gelificada) para reponer energía y electrolitos de forma sencilla.
Como ves, cada gel tiene un uso en diferentes situaciones, en base a la necesidad de cada uno de los deportistas que hace empleo de ellos, y su preferencia de uso depende del gusto individual pudiendo ser más denso y concentrado o más ligero y fluido.
Una cuestión de densidad - ¿Cómo prefieres usar los geles?
Una forma sencilla de elegir el uso de los geles energéticos es pensar en la preferencia individual que tienes en base a la consistencia del producto:
- Si buscas un gel de mayor densidad, que tenga una textura gelificada: Evoenergy Gel.
- Si buscas un gel de densidad media, que tenga una consistencia promedio entre un gel tradicional y un hydrogel: Evoenergy Maxigel.
- Si buscas un gel de baja densidad, que tenga una consistencia de alta acuosidad: Evoenergy Hydrogel.
¡Así de fácil!
Con un aporte de carbohidratos en proporciones estudiadas
Los geles, como parte de la nutrición intra-entrenamiento, han ido siendo desarrollados de acuerdo al ritmo de avance en la investigación en materia de nutrición deportiva.
De esta manera hemos pasado de preocuparnos por las cantidades de carbohidratos que debemos de aportar durante la sesión, que es entre 30-60g y 90-120g de carbohidratos de alto índice glucémico por hora, para pasar a preocuparnos de cómo combinarlos para obtener sus máximos beneficios.
Para ello es necesario saber que cuando se administran grandes cantidades de hidratos de carbono de un solo tipo, que se absorben rápidamente, los receptores intestinales no son capaces de cubrir las necesidades de transporte a la sangre; esto se soluciona añadiendo otro tipo de monosacárido (normalmente fructosa).
Jeukendrup, el mayor experto mundial en materia de nutrición intraentrenamiento ha concluido que no existe una proporción superior a otra de manera absoluta en términos de relación de carbohidratos, pero sin embargo, sí existe un rango de relación, entre 1:0,8 y 2:1 donde los deportistas deben de moverse para el consumo de sus soluciones (isotónicas o gel) de carbohidratos y electrolitos para una absorción máxima y eficaz.
Cuando el consumo de carbohidratos es elevado (90-120g por hora de ejercicio), la relación que más se aproxima a 1:0,8 es la ideal de acuerdo a los comentarios del reputado investigador Jeukendrup; por lo que nuestros geles se han desarrollado con esta proporción ideal, para que puedas disfrutar no solo de un aporte efectivo de carbohidratos en materia de cantidad, sino de calidad y proporción.
Concentración ajustada de carbohidratos y sales minerales - Gusto más suave
El aporte de carbohidratos en un gel es muy variable, como también lo es el de sales minerales.
Nuestros Evoenergy Gel aportan 120mg de sodio por unidad, siendo una cantidad elevada y no menor a los geles tradicionales. Hemos elegido usar solo sodio por ser el principal electrolito perdido por el sudor y porque otros electrolitos menos relevantes pueden ser aportados mediante el uso de una bebida isotónica como base de nutrición líquida durante la prueba.
Sin embargo, su valor de carbohidratos ronda el 40%, mientras que el de otras presentaciones como nuestros geles tradicionales se encuentra en torno al 60% y en los maxigeles: 80%.
La concentración de carbohidratos es importante no solo desde una perspectiva nutricional, sino también por su textura, siendo mucho más ligeros los hydrogeles en parte, gracias a esto.
No concibas la reducción del aporte de carbohidratos como algo negativo, ya que es parte intencional del desarrollo, no solo para conseguir esta textura, sino también porque muchos deportistas prefieren presentaciones menos concentradas de geles por ser más fáciles de tomar, con sabores más suaves y consistencias no tan densas; además de ser más fácilmente combinables con otras fuentes de consumo de carbohidratos como soluciones isotónicas o barritas.
Versión Con Cafeína - Cuándo usarla y cuándo no
Evoenergy Hydrogel Con Cafeína es la presentación con cafeína de los geles 'Hydro' de Evoenergy Gel; esta presentación aporta 100mg de cafeína por cada gel, lo que viene a ser algo más del aporte de cafeína de un café cargado.
Dicha cantidad de cafeína es ideal, muy equilibrada, pero se usa porque la cafeína tiene efectos positivos sobre el rendimiento deportivo, siendo capaz de, a dosis de 4mg/kg de peso corporal, reducir la percepción subjetiva del esfuerzo físico.
Por ello, las presentaciones de los geles con cafeína son ideales para hacer uso de ellos antes de comenzar la prueba o el entrenamiento, como una forma de administrar una cantidad significativa de hidratos de carbono de manera rápida y sencilla, o durante la misma especialmente en torno a una hora antes de encontrarse con algún muro físico o psicológico conocido, como el famoso 'muro' de la maratón en torno al km 30; puedes hacer uso de un gel con cafeína sobre el km 20-25 para llegar con los efectos estimulantes de la cafeína a punto para enfrentar la barrera más dura de la prueba.
Recomendamos evitar hacer uso de las versiones con cafeína de los geles al final de las pruebas ya que por el delay de absorción de cafeína, el efecto máximo se puede alcanzar una vez finalizada, así como por la noche en personas sensibles a los efectos de los estimulantes sobre el descanso; para estos casos es preferible hacer uso de presentaciones sin cafeína.
Propuesta de uso de Evoenergy Hydrogel en una media-maratón
Antes de la prueba, durante el calentamiento, toma un Evoenergy Hydrogel con cafeína.
Rellena entre 2 y 3 litros de bebida (puedes usar los avituallamientos), con solución de Evocarbs al 10% de manera que consumas suficiente isotónico para alcanzar un consumo de 60g por hora, durante la prueba.
Parte una Evogummy en 3 pedazos, y consume uno de ellos cada 5km, de modo que para el Km 15 los hayas terminado.
Una vez finalizada la prueba, tómate un buen batido de Evorecovery para volver a estar a punto lo antes posible.
Referencias bibliográficas
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