EVOTONIC

Evotonic: hidratación y combustible para cuando el entreno se alarga

Evotonic de SportSeries es un preparado alimenticio para bebidas isotónicas, con sabor, a base de carbohidratos, aminoácidos, caseína hidrolizada y minerales, con azúcares, y con azúcares y edulcorante en las versiones con sabores.

En formato polvo: para preparar una bebida isotónica fácilmente, pensado para entrenamientos y competiciones de endurance más largas o demandantes. En la práctica, esto significa una bebida que puedes ir tomando mientras entrenas para mantener una ingesta regular y suficiente de agua + sales + energía, sin que se te haga pesada ni “empalagosa” cuando llevas ya muchas horas.

¿Para quién se recomienda Evotonic?

Endurance de alta demanda

Running de fondo, trail, ciclismo, triatlón, gravel, marchas largas… Cuando el esfuerzo dura, el sudor se acumula y la energía no se sostiene solo con aguantar la duración, sino que necesitas aporte real durante la sesión.

Entrenos exigentes aunque no sean ultra

Series largas, días de calor/humedad, entrenos con doble sesión o semanas de carga. También encaja en deportes donde alternas esfuerzos intensos durante mucho tiempo (por ejemplo, Hyrox, sesiones largas de box/combate, o deportes de equipo en verano).

Deportistas con estómago sensible

Isotónico, hipotónico e hipertónico: la diferencia que sí se nota

¿Dudas entre conceptos? Todo claro en una frase

Hablamos de “tonicidad” para describir cómo de concentrada está la bebida comparada con el líquido de tu organismo: por debajo (hipotónica), similar (isotónica) o por encima (hipertónica).

Lo que pasa en ruta

En esfuerzos largos, lo que quieres normalmente es un equilibrio: que hidrate bien, que no se quede “dando vueltas” en el estómago y que, además, aporte energía (calorías). Si una bebida se concentra demasiado, puede sentar pesada; si se queda muy “aguada”, aunque hidrata (con matices, porque en ciertos contextos necesitas mantener suficiente ingesta de sodio para no sufrir una hidratación hipotónica), pero en cualquier caso te obliga a buscar la energía por otro lado.

Por qué “isotónico real” importa

Muchas bebidas se llaman isotónicas por 'hábito de mercado', pero no siempre se comprueba en laboratorio. Aquí la osmolalidad está medida por osmometría, y tienes los análisis disponibles para consultarlo en la pestaña 'ANÁLISIS LAB. EXTERNO'. Esto es clave porque, en la práctica: la tolerancia y la hidratación dependen muchísimo de ese equilibrio.

Propiedades de los nutrientes de Evotonic

•  Las soluciones electrolíticas a base de hidratos de carbono contribuyen a mantener el nivel de resistencia en ejercicios que requieren una resistencia prolongada.
•  Las soluciones electrolíticas a base de hidratos de carbono mejoran la absorción de agua durante el ejercicio físico.

El magnesio:

•  Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
•  Contribuye al equilibrio electrolítico.
•  Contribuye al metabolismo energético normal.
•  Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
•  Contribuye al funcionamiento normal de los músculos.

Carbohidratos cuidadosamente seleccionados

Ratio 2:1 glucosa:fructosa para absorberse mejor

Evotonic combina fuentes de glucosa (como la dextrina cíclica altamente ramificada y la dextrosa) con fuentes de fructosa (fructosa y también isomaltulosa, que aporta glucosa y fructosa). Este enfoque 2:1 es el clásico “multiple transportable carbohydrates” de la línea de investigación de Asken Jeukendrup: usas rutas de absorción distintas y así puedes tolerar y aprovechar mejor el aporte de carbohidratos.

Cluster Dextrin™: menos dulzor, más práctico

Isomaltulosa (Palatinose™): el complemento perfecto

La isomaltulosa es una fuente de glucosa y fructosa. En una bebida para esfuerzos largos, encaja muy bien como parte del aporte de fructosa: te completar el isotónico sin depender de un solo tipo de hidrato de carbono.

Electrolitos completos: no solo “sal”

Sodio alto para días de mucho sudor

Evotonic destaca por su aporte de sodio (por encima de 950mg por 100g). En días calurosos, con humedad o con mucha sudoración, esto puede marcar la diferencia durante los entrenamientos.

Cloruro y magnesio: el acompañamiento importa

Además de sodio, añadimos sales de cloruro y magnesio. Y el sodio que usamos también procede de citratos, que mejoran la sensación en boca y reducen el impacto digestivo del contenido electrolítico de la bebida. Olvídate de los isotónicos que parecen “agua de mar”. En Evotonic hemos trabajado cuidadosamente el perfil mineral para que sea adecuado y su sabor equilibrado.

Tip! Cómo orientarte según tu sudor

Hay deportistas que pierden mucho sodio y otros bastante menos. Si sueles acabar con “costra” blanca en la ropa o dificultades para completar las sesiones con calor, normalmente te interesa un isotónico con sodio más generoso. Si sudas poco o entrenas en clima suave, también lo puedes usar, pero quizá no necesitas cargar tan fuerte cada día y puedes compaginar Evotonic con agua + geles diluidos.

Isotónico con proteína: ¿Cómo y por qué?

Qué aporta PeptoPro® en una bebida intra-entreno

La proteína de Evotonic está presente para aportar aminoácidos de forma muy fácil de digerir: PeptoPro® es caseína hidrolizada, rica en di- y tripéptidos. En esfuerzos muy largos o cuando vas acumulando horas y kilómetros, es un plus importante.

BCAA añadidos (L-leucina, L-isoleucina, L-valina)

Además de los péptidos, en la fórmula hemos incluido BCAA como refuerzo de aminoácidos en un contexto donde el cuerpo está trabajando durante mucho tiempo.

Cuándo compensa Evotonic frente a Evocarbs 2.0

Sabor equilibrado: dulce sin empalagar y opción sin sabor

Evita la fatiga de sabor en tiradas largas

Cuando llevas horas, lo último que quieres es un dulzor que “canse”. En Evotonic el objetivo es un sabor agradable pero suave, para que puedas seguir bebiendo sin agobio.

Sin sabor: tu comodín para mezclar

La versión sin sabor es especialmente útil si llevas geles, barritas o incluso algo de comida 'real': no 'choca' y te deja jugar con lo que te apetezca en carrera.

Variedad para rotar durante la semana

Tener varios sabores ayuda mucho a no aborrecer el isotónico, especialmente si entrenas todos los días. Si alternas (por ejemplo, cítricos un día y cola u opciones más “neutras” otro...), es más fácil sostener la rutina de hidratación intra-entreno.

Digestión y tolerancia: pensado para estómagos sensibles

Evotonic se 'nota' ligero

El secreto está en el equilibrio: tonicidad medida (auténtico isotónico), con una mezcla de carbohidratos específicamente seleccionada y un dulzor que no satura. Esto, en conjunto, hace de Evotonic una bebida que entra fácil.

Isotónico incluso a una concentración alta (8,75%)

Una ventaja práctica es que puede mantener comportamiento isotónico a concentraciones altas (8,75%; por ejemplo, 35g en 400ml). Esto te permite aportar bastante cantidad de carbohidratos sin convertir el bidón en una bebida pesada, y se consigue gracias al elevado peso molecular que afecta menos a la presión osmótica de la bebida gracias al uso de carbohidratos tecnológicos.

Si tiendes a sentir náuseas cuando aprietas

Empieza con tragos pequeños y constantes, y prueba el protocolo peri-entrenamiento en entrenos (no lo estrenes el día de la carrera). Si un sabor te “cansa”, cambia a sin sabor o rota a otro. Muchas veces el problema no es el isotónico, sino el combo de intensidad + calor.

Gut Training: entrena el intestino igual que entrenas las piernas

Qué es esta técnica de entrenamiento

“Gut training” es acostumbrar al sistema digestivo a recibir carbohidratos y líquidos mientras entrenas. Igual que mejoras tu capacidad de resistencia con semanas de entrenamiento corriendo, también puedes mejorar la tolerancia digestiva con práctica.

Cómo aplicarlo con Evotonic

Evotonic no necesita 'Gut Training', ya que se tolera muy bien, de todos modos, si haces un uso muy extensivo del isotónico (>90g carbohidratos netos / hr), úsalo de forma planificada en entrenos clave: empieza en días controlados y ve subiendo el aporte de carbohidratos y líquidos de manera progresiva. La mezcla glucosa+fructosa está pensada, precisamente, para que esa progresión sea viable.

Errores típicos

Esperar a “necesitarlo” para probarlo, cambiarlo todo la semana de la carrera, o concentrarlo demasiado “porque así llevo más”. Si quieres hacer testeos, hazlo con cabeza y con pruebas previas.

Formato y uso en ruta: se disuelve rápido y viaja contigo

Disolución rápida, sin arenilla

La textura importa: cuando una bebida deja grumos, al final resulta desagradable. Evotonic está pensado para mezclarse bien y quedar homogéneo y sin residuo.

Disponibles monodosis para carreras y entrenos fuera

Si compites o viajas, las monodosis son muy prácticas: llevas lo justo, no dependes de tener que transportar Evotonic en bolsitas pesadas. Te montas el avituallamiento donde sea, en un momento.

Ejemplos de peri-entreno para resistencia

Pre-entreno

Puedes utilizar Evostamina antes de salir. Si entrenas en ayunas también puedes incluir una comida ligera a base de carbohidratos con bajo contenido de fibra, un poco de proteína y bajo aporte de grasas, para salir con energía.

Durante

Evotonic como base de bidón, y a partir de ahí “mix & match” según la sesión: geles, barritas o Evogummy. La versión sin sabor encaja especialmente bien si ya llevas geles o barritas dulces.

Después

Al terminar, cuando ya puedes comer con calma, un producto como Evorecovery en polvo es el cierre perfecto. Lo importante: rehidratar, reponer energía y asegurar un aporte suficiente de proteínas y carbohidratos

También tiene sitio fuera del endurance

Hay deportes donde no compites sudando durante muchas horas pero el cuerpo sufre parecido: Hyrox, cross-training, partidos en verano, entrenos de combate con mucho calor, o dobles sesiones. Si el entorno te hace sudar y te cuesta mantener el ritmo, empezar a tomar Evotonic es un antes y un después.

Preguntas y respuestas para deportistas

¿Puedo usarlo si no hago ultra-endurance?

Sí. Si tu sesión es exigente, sudas mucho o entrenas con calor/humedad, tiene sentido aunque el deporte no sea “de fondo” clásico.

¿Es mejor que agua sola?

Sí. Aunque en una sesión corta y suave, el agua puede bastar. Cuando hay sudor + tiempo + intensidad, es necesario aportar también electrolitos y carbohidratos.

¿Me lo puedo llevar en un soft flask o mochila?

Sí. La clave es respetar la preparación recomendada, y la cantidad que te funciona por hora (que ya habrás probado en entrenos).

¿Puedo mezclarlo con geles, barritas o comida real?

Sí. De hecho, está pensado para convivir con otros aportes de nutrientes en carrera.

¿Y si me cae pesado?

Baja cantidad de toma y aumenta la frecuencia (tragos más pequeños, pero más frecuentes), revisa el calor y prueba con otro sabor para la próxima sesión. Y, sobre todo, revisa la cantidad que usas: si es muy elevada recuerda que el intestino también se entrena.

¿Contiene alérgenos?

Sí. Incluye proteína derivada de la leche (por la caseína hidrolizada PeptoPro®). Si tienes alergia a la proteína de leche, no es para ti. También incluye fructosa.

Bibliografía científica

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