Sus efectos se reducen al cabo de unas horas, pero siempre es importante leer las advertencias que el fabricante propone y evitar tomarlos en los días de mayor ansiedad.
El atleta vive en una competición constante. Contra sí mismo, contra sus compañeros de disciplina. Más repeticiones, mejores marcas, más peso. La necesidad de un rendimiento deportivo mayor deriva en la aparición de fórmulas preentreno cada vez más innovadoras y efectivas. La inclusión de determinados extractos y materias primas, han hecho de los complementos pre-entrenamiento productos clave en el mundo fitness.
Las nuevas fórmulas preentreno ponen el foco en el rendimiento del deportista, pero también en el desempeño de personas inmersas en rutinas frenéticas.
Nuevas fórmulas pre entreno: más efectivas, mayor rendimiento deportivo
Entre el amplio catálogo de suplementos de preentrenamiento disponible, la aparición de productos con composiciones que incluyen los extractos de plantas, la creatina o los aminoácidos, supone un hito dentro de esta división de la nutrición deportiva.
Gracias a unas fórmulas cada vez más sofisticadas, la toma de preentrenamientos estimula nuestro organismo de forma real y nos aporta ese empujón necesario que todos necesitamos para entrenar en esos días que tanto nos cuesta. Asociado a las nuevas fórmulas preentreno está la reducción de fatiga o el mayor rendimiento en tareas que nos exijan un esfuerzo mental.
Pre-entrenamientos con cafeína: estimulación y energía
La cafeína es la reina de los preentrenos. De ella obtenemos un importante subidón energético. Diversos estudios han demostrado su efectividad a la hora de mejorar nuestro rendimiento mental, nuestra energía o nuestro estado de alerta y concentración.
Pre-entrenamientos con extractos de plantas: concentración
Los extractos de plantas han llegado a los preentrenamientos para quedarse. Los extractos de pimienta negra, los extractos de remolacha o los extractos de coleus forskohlii copan las tablas nutricionales de los preentrenos más exóticos, haciendo de ellos productos mucho más naturales, potentes y vanguardistas.
Pre-entrenamientos con beta-alanina: rendimiento
La beta-alanina es otra de las piedras angulares de las fórmulas pre entreno de nuestros días. Su naturaleza como precursor de la carnosina, la cual tiene la capacidad de controlar el ácido láctico de los músculos, hace de ella una sustancia ideal para multiplicar nuestro rendimiento.
Pre-entrenamientos con aminoácidos: vasodilatación y metabolismo
Los fabricantes han optado por incluir aminoácidos en sus mejores pre-entrenos y la jugada ha salido redonda. La inclusión de sustancias como la L-Tirosina o la Arginina, pueden propiciar una mejor movilización de grasas (incrementan el metabolismo) o un aumento del óxido nítrico fruto de la relajación de los vasos sanguíneos. El consecuente aumento del flujo de sangre, oxígeno y nutrientes hacia el organismo repercute en un rendimiento deportivo óptimo.
Pre-entrenamientos con creatina: fuerza
Compuesto legendario en el sector de la nutrición fitness, las fórmulas de preentrenamiento con creatina aportan un incremento de la capacidad anaeróbica, optimizan los niveles de testosterona y pueden aumentar la fuerza.
¿Cuándo tomar un preentrenamiento?
Hay que saber cuándo hacer uso de las fórmulas de preentreno para que el efecto de estos sea el mejor. Los expertos recomiendan tomarlos en los 30 y 45 minutos antes del entrenamiento para conseguir los mejores resultados. Y muy importante: hay que evitar tomarlos antes de las 6 horas previas al momento de acostarnos.
¿Son peligrosas las fórmulas de preentrenamiento?
Aunque la inclusión de ingredientes estimulantes como la cafeína o ciertos extractos hace de los preentrenamiento productos con los que hay que tener cierto cuidado, no son peligrosos.
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