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Minerales

¿Qué son los minerales? 

Se trata de sustancias no orgánicas de origen natural con una composición química y propiedades físicas definidas y predecibles.

Los minerales son tan importantes para la salud como las vitaminas. Representan hasta el 5% del peso corporal y se clasifican en macrominerales y oligoelementos.

Índice

Tipos de minerales 

El cuerpo necesita los minerales para su correcto funcionamiento, en concreto los denominados minerales esenciales.

Los reconocidos como esenciales se dividen en dos grupos:

  • Macrominerales o minerales principales.
  • Oligoelementos o microminerales.

Ambos son iguales de importantes, pero los oligoelementos o elementos traza se necesitan en cantidades muy pequeñas por el organismo. Los macrominerales sí se necesitan en alto contenido.

Puedes encontrar minerales de manera natural en alimentos de origen animal, carne roja, frutos secos, etc.

Una dieta equilibrada y saludable suele aportar todos los minerales esenciales. Sin embargo, en muchas ocasiones el organismo necesita complementos alimenticios ricos en minerales, con el objetivo de alcanzar los niveles apropiados. Sigue siempre las recomendaciones de un especialista.

Macrominerales 

  • Magnesio: mineral que contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga, la síntesis de proteínas en el cuerpo. Ayuda en el equilibrio de los electrolitos y el metabolismo energético, la neurotransmisión y la contracción muscular. Contribución a las funciones psicológicas normales, mantenimiento de los huesos, los dientes y la división celular.
  • Calcio: contribuye con el organismo en funciones como la coagulación de la sangre, metabolismo energético, función muscular y neurotransmisión. Función de las enzimas digestivas, mantenimiento normal de los huesos y dientes, regulación de la división y diferenciación celular.
  • Fósforo: contribuye al correcto metabolismo energético, función de las membranas celulares y al correcto mantenimiento de los huesos y los dientes.
  • Potasio: ayuda en la función muscular y neurológica, así como con el mantenimiento de la presión arterial.
  • Cloruro: contribución a la digestión normal mediante la producción de clorhídrico en el estómago.
  • Sodio.

Oligoelementos 

  • Zinc: contribuye a la síntesis del ADN y la división celular. Al metabolismo ácido-base y al metabolismo normal de los carbohidratos, los macronutrientes, la vitamina A y a la síntesis de las proteínas. A la función cognitiva, fertilidad y reproducción, mantenimiento de los huesos, del cabello, uñas y piel. Además del mantenimiento de la visión y función del sistema inmunitario.
  • Hierro: contribuye a la función cognitiva, al metabolismo energético normal, formación de glóbulos rojos y hemoglobina. Transporte del oxígeno, función del sistema inmune, reducción de la fatiga y el cansancio y la división celular.
  • Yodo: contribución a la función cognitiva y neurológica normal, al metabolismo energético normal, mantenimiento de la piel. A la función tiroidea normal y a la producción de hormonas tiroideas.
  • Selenio: contribuye a la espermatogénesis normal, mantenimiento normal del cabello y uñas. Función normal del sistema inmune y a la función tiroidea normal. Así como a la protección de las células contra el estrés oxidativo.
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