HARINA DE AVENA INSTANTÁNEA 2.0

•  Harina de Avena Instantánea en polvo.
•  ¡Nueva fórmula con sabor y textura mejoradas!.
•  Muy versátil para elaborar Recetas.
•  Desayuno Fitness.
•  Tortitas de Avena.
•  Se puede mezclar con tus Batidos de Proteínas.
•  Energía de larga duración.
•  Carbohidratos de Bajo Índice Glucémico.
•  Fácil disolución.
•  Alto contenido en fibra.
•  Disponible en varios sabores o sin sabor.

¿Qué es la Harina de Avena Instantánea 2.0?

Harina de Avena Instantánea 2.0 de HSNfoods, se trata de uno de los más cereales más consumidos, la Avena, pero en este caso en lugar de aportar el grano entero, se ha sometido a un proceso de microfiltración para obtener como resultado una harina fina muy fácil de consumir y utilizar en nuestras recetas.

Este hidrato de carbono está compuesto por harina de avena con o sin sabor lista para mezclar, con edulcorante. ¡La Avena está considerada el alimento fitness para ponerse en forma!

Ingrediente Importante

La avena es un ingrediente que no debe faltar en los batidos, desayunos y demás comidas incluidas en la dieta de los deportistas ya que supone una excelente fuente de carbohidratos complejos de bajo IG, proteínas, grasas saludables, fibra y micronutrientes.

Propiedades de la Harina de Avena Instantánea 2.0

• Fácil forma de uso: mezclar con agua u otra bebida y listo.
• Posibilidad de realizar innumerables recetas, como los famosos 'Pancakes' o Tortitas de Avena y Claras.
• Alta concentración nutricional: proteínas, carbohidratos complejos, fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales
• Aporte antioxidante y efecto antiinflamatorio natural, gracias a sus principios activos: las Avenantramidas
• Ayuda para dietas en el control del peso
• Aumenta la saciedad
• Mejora el sistema digestivo y tracto intestinal
• Ideal como comida antes de realizar una actividad resistiva
• Favorece la salud cardiovascular, reduciendo la presión arterial y regulando niveles de colesterol

Valor Nutricional de la Harina de Avena

Cuando nos referimos al valor nutricional de la harina de avena, nos podemos referir igualmente a dichas propiedades nutricionales procedentes del copo entero.

Aporta sobre el 15% de proteínas de origen vegetal por cada 100g. Es el cereal con mayor proporción de grasa vegetal, un 65% de grasas no saturadas y un 35% de ácido linoleico. Es rica en sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre, zinc, vitaminas B1, B2, B3, B6 (micronutrientes de gran valor para los deportistas). Destaca el aporte de fibra, y así como carbohidratos de liberación lenta procedentes del almidón, sin azúcar.

Perfil de Aminoácidos de la Avena

La avena es uno de los alimentos más ricos en aminoácidos de origen vegetal.

La avena es un magnífico alimento aliado de los deportistas y atletas. En concreto, el grupo de aquellos que mantienen una dieta vegana o vegetariana serán los más beneficiados, dado que sus fuentes de proteínas se encuentran más reducidas, es precisamente la avena, uno de las mejores, disponiendo un buen aminograma:

Aminoácidos Esenciales

Aminoácidos No Esenciales

Propiedades de la Harina de Avena

Bajo Índice Glucémico

Al ser un hidrato de carbono complejo, su digestión es más lenta en el tracto digestivo y esta condición permite mantener estables los niveles glucosa en sangre y aportar energía de manera prolongada durante varias horas. Esta situación se traduce además en una mayor sensación de saciedad por más tiempo convirtiéndola en la mejor aliada de las dietas destinadas a bajar de peso.

Aporte de Fibra

La avena además es una excelente fuente de fibra para contribuir al buen funcionamiento intestinal. Es rica en betaglucanos, sustancias que absorben el colesterol y los ácidos biliares del intestino, evitando que los compuestos nocivos pasen al organismo.

Harina de Avena para Adelgazar

Control del Apetito

Como se puede observar, uno de los puntos destacados de la Harina de Avena Instantánea, es que nos puede ayudar a la hora de bajar de peso. Esto se explica principalmente por su alto contenido en fibra, que nos va a permitir elevar el índice de saciedad, por lo que es menos probable que caigamos en comer a deshoras ('picoteo') que suele ser una de las causas más comunes del aporte extra de calorías 'de manera inconsciente'.

Reducir la Grasa

Además, cuando buscamos reducir el porcentaje de grasa, y mantener la masa muscular, lo que se conoce como mejorar nuestra Composición Corporal, la avena es uno de los alimentos que mejor nos pueden servir:

• Aportan carbohidratos de lenta absorción, para evitar picos de glucemia
• Aporta aminoácidos esenciales, elementos clave en conseguir mantener la masa magra
• Aportan saciedad, gracias a la fibra presente

¿Cómo tomar la Harina de Avena?

1.-Ajusta la cantidad

Ajustamos la cantidad de producto en función de nuestro peso, aspecto físico, y objetivos. De manera general, entre 50-100g, es decir, entre 1 o 2 dosificadores

2.-Elige tu bebida

Puedes usar agua, leche, zumo o cualquier bebida que sea de tu gusto.

3.-Mezclar bien

Utiliza un shaker HSN para facilitar este paso. Incluye una rejilla para conseguir una mezcla perfecta y en pocos segundos.

¿Cuándo tomar Harina de Avena Instantánea 2.0?

Dada sus propiedades, la harina avena se puede tomar en cualquier momento del día, siendo los mejores momentos:

Desayuno

Es un ingrediente ideal para tomar en el desayuno:

• Si buscamos algo rápido: mezclar 1 dosificador de Harina de Avena y 1 dosificador de Concentrado de Proteína de Suero
• Si lo preferimos, tenemos la opción de cocinar una tortita, con la Harina de Avena y Claras de Huevo

Merienda

Una receta deliciosa es combinar la Harina de Avena junto a Queso Fresco Batido o Yogur Griego.

Antes de una Actividad Física

Para los deportistas es muy buena opción como comida previa a la realización de un ejercicio donde se prevea un alto desgaste o sea de larga duración. Una buena recomendación sería tomar la Harina de Avena con la bebida de nuestra preferencia, y añadir 1 cuchara de Mantequilla de Cacahuete

Antes de dormir

La última comida, si nos quedamos con hambre o pasa 2-3 horas desde la cena o si buscamos un aporte extra, y para contribuir en la recuperación muscular, podemos mezclar la Harina de Avena con Caseína Micelar

Receta de Tortitas con Harina de Avena

Desayuno para la Dieta Fitness

Sin duda, una de las recetas más difundidas y con mayor número de adeptos entre los amantes del estilo de vida fitness: las Tortitas de Avena o Pancakes (Panqueques).

Las Tortitas de Avena son el desayuno por excelencia de infinidad de deportistas y atletas, ya que son bien conocidas sus propiedades, además de que se trata de una receta realmente deliciosa y apetecible, no ya como una magnífica forma de comenzar el día, sino incluso en cualquier otro momento, tanto como merienda o comida para antes o después del ejercicio físico.

Multitud de Recetas de Tortitas de Avena y Claras

Una de las razones de ello es que la receta de Tortitas de Avena admite una gran variedad a la hora de elaborarlas, tal como nos hemos encargado de recopilar en nuestro blog: Recetas Tortitas de Avena. Aquí podrás encontrar todo tipo de recetas que se pueden cocinar fácilmente, y para toda la familia, empleando la Harina de Avena Instantánea.

Desayuno Saludable

La Harina de Avena Instantánea es el elemento estrella en dicha elaboración culinaria, y 'casa' perfectamente con huevos completos, o con las claras. Ya sabemos que si buscamos reducir el contenido total de calorías, se tiende a utilizar solamente las claras, pero no obstante, para garantizar un correcto balance nutricional y obtener las propiedades de la yema de huevo, podemos incluir siempre al menos algún huevo completo.

¿Cómo Preparar las Tortitas de Avena y Claras?

Con todo ello, para elaborar nuestras deliciosas tortitas, nos bastará simplemente con:

• Harina de Avena Instantánea, del sabor que más nos guste, o incluso neutro y si queremos endulzar, añadiríamos un poco de Sucralosa
• Huevos y/o con Claras

Proceso de Elaboración

En un bol colocaríamos los ingredientes y con la ayuda de una batidora, mezclaríamos todo hasta quedar una masa homogénea. Ahora tocaría el turno de cocinar. Se recomienda utilizar un sartén antiadherente, un poco de aceite de oliva, y una vez caliente, añadir la mezcla. En función del tamaño y número de tortitas, variamos la cantidad que echamos. Ello también modificará el grosor de cada tortita. La media de cocción por cada cara de la torta suele rondas el minuto aproximadamente.

Cuando veamos que alcanzan un tono 'dorado' significará que ya está, lista para servir y comer!

Galletas de Harina de Avena

Otra increíble receta fitness que hará las delicias de los más golosos, Galletas de Harina de Avena!. Son un apetecible snack para tomar en cualquier momento, además de ser saludable. En el siguiente enlace encontraréis la Receta de Galletas de Avena.

¿Por qué utilizar Harina de Avena en vez de Copos de Avena?

Forma de Toma

El principal motivo es respecto a la forma de toma. Mientras que los copos, han mantenerse enteros, es preciso que sean preparados antes de ingerirlos, como por ejemplo, dejando macerar, para desactivar los antinutrientes.

Rapidez

Por su parte, la Harina de Avena es mucho más práctica y rápida. Para elaborar cualquier receta, o utilizarla dentro de un batido, evitando que se produzcan grumos o que la mezcla no se realice correctamente. Utilizar la Harina de Avena presenta prácticamente el mismo aspecto y disolución que la proteína en polvo.

Harina de Avena de Sabores

Harina de Avena Instantánea de HSNfoods está disponible en una amplia variedad de sabores:

• Natural, sin sabor
• Chocolate
• Chocolate y Cacahuete
• Chocolate y Galletas
• Chocolate blanco y limón
• Fresa
• Vainilla
• Chocolate con Coco
• Galletas y crema
• Fresa y Chocolate Blanco
• Y muchos sabores más...

Recuerda que puedes mezclar la Harina de Avena Instantánea 2.0 de tu Sabor Favorito con cualquier bebida de tu gusto, o fabricarte tus propios Batidos Caseros

¿Quién puede tomar Harina de Avena Instantánea 2.0?

• Cualquier miembro de la familia puede emplear la Harina de Avena Instantánea y que forme parte de su alimentación diaria, para garantizar una dieta equilibrada y balanceada.
• Cualquier persona que busque añadir a su dieta un producto natural y saludable que aporte energía y proteínas de origen vegetal, junto a un amplio espectro nutricional, para contribuir en fortalecer la dieta.
• Cualquier persona que necesite un aporte de calorías de calidad para aumentar de peso
• Cualquier persona que necesite perder o mantener el peso
• Todo tipo de deportistas y/o atletas que buscan una fuerte de carbohidratos de bajo índice glucémico, como comida antes de realizar un esfuerzo físico, donde se demande energía prolongada. Asimismo, también se contempla su uso en cualquier otro tipo de disciplina deportiva, donde sea necesario un cierto nivel de intensidad, como Atletismo, Levantamiento de Pesas, CrossFit, Deportes Colectivos (Fútbol, Baloncesto…) o Individuales (Remo, Judo...)