Creatina Monohidrato en polvo - El #1 indiscutible

Creatina Monohidrato en polvo de RawSeries es un complemento alimenticio en formato polvo, elaborado exclusivamente a partir de una materia prima seleccionada por HSN gracias a su máxima calidad, de pura Creatina Monohidrato en polvo de 200 mesh.

El monohidrato de creatina es considerado el complemento alimenticio de referencia en cuestiones de aplicación deportiva, bastante alejada de cualquier otro compuesto que se pueda considerar del más alto nivel como podría ser la cafeína. Contamos con miles de estudios científicos de alta calidad metodológica llevados a cabo a lo largo de más de 3 décadas que respaldan el uso seguro y efectivo de este compuesto.

El monohidrato de creatina en polvo de HSN es la máxima representación de la alta calidad, a un precio correcto, del catálogo de HSN. Envasada en formatos de uso particular, solo con la materia prima certificada, sin añadidos ni procesamiento de ningún tipo, más allá del propio envasado.

Descubre la creatina de HSN - Efectividad garantizada

100% pura materia prima, sin añadidos

Cuando nos encontramos frente a un producto de creatina monohidrato, que de por sí es un compuesto bastante económico, no hay necesidad de arruinarlo con añadidos que realmente no hacen otra cosa que 'cortar' el producto, reduciendo el contenido del compuesto que le interesa al atleta, o a la persona que desea hacer uso de la creatina; muy pocas personas quieren emplear creatina mezclada, y cuando esto ocurre es porque hacen uso de ella no como creatina en sí, sino como un pre-entreno o una fórmula tipo 'gainer' que contiene creatina.

Porque no lo necesita, porque empeoraría el producto, porque queremos ofrecerte lo que vienes buscando:

100% pura creatina monohidrato, sin compuestos mezclados, sin aditivos, sin añadidos de ningún tipo.

Certificada como ausente de contaminantes y máxima pureza

Durante el proceso de síntesis de creatina, si las condiciones de producción no se controlan de manera pormenorizada, se crean metabolitos que son indeseables y que reducen la pureza de la creatina.

Los más famosos son el DCD y el DHT, compuestos que Alzchem, productor de Creapure^® destaca habitualmente como factor diferenciador por los cuales, entre otras cosas, su patente se ha convertido en una materia prima tan reconocida y valorada en el mercado internacional.

Puedes consultar aquí análisis de pureza de nuestra Creatina, realizado por un laboratorio independiente.

Fácil de mezclar en agua - Suspensión duradera gracias a sus 200mesh

Uno de los principales inconvenientes que encuentra la gente más perceptiva en la creatina, es que no se mezcla como una proteína.

¿Alguna vez has hecho uso de un stick en polvo de algún producto para el dolor de cabeza, por ejemplo que no se mezclaba en el agua? Existen muchas marcas comerciales de este tipo de productos que presentan esta característica; pues con la creatina monohidrato ocurre igual.

Lo que sí hace la creatina, es suspenderse, esto significa que las partículas del polvo se quedan flotando en el medio, dispersas, y se van sedimentando paulatinamente.

Creatina - El complemento más estudiado del mundo

La creatina es reconocida como el complemento alimenticio más estudiado en el ámbito de la nutrición deportiva y la fisiología del ejercicio, con un vasto cuerpo de evidencia científica que avala su uso. Desde que se comenzó a investigar en la década de 1990, se han realizado miles estudios sobre la creatina, explorando diversos aspectos de su metabolismo, absorción y efectos en el cuerpo humano. Estos estudios han sido llevados a cabo en una variedad de poblaciones, incluyendo atletas, adultos mayores y personas con diversas condiciones particulares, lo que proporciona una comprensión exhaustiva de su impacto y seguridad.

El volumen de investigación sobre la creatina abarca numerosos tipos de estudios, desde ensayos clínicos controlados hasta revisiones sistemáticas y meta-análisis. Esta diversidad metodológica y la repetición de resultados consistentes en diferentes contextos y poblaciones refuerza la robustez de los hallazgos científicos. Las investigaciones han abordado no solo los efectos de la creatina en el rendimiento físico, sino también su cinética nutricional, mecanismos moleculares y posibles interacciones con otros nutrientes y compuestos, contribuyendo a una base de conocimiento muy completa.

Este extenso volumen de evidencia científica ha permitido que la creatina sea considerada una de las sustancias mejor comprendidas y documentadas en términos de su uso en el deporte y la salud en general.

Propiedades de la creatina que te interesan

Lo que ha hecho de la creatina uno de los productos con más interés científico son sus propiedades, entre las que destacan:

• * La creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad.¹
•  El consumo diario de creatina puede reforzar el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años.²

Creatina en alimentos, ¿Es posible obtener suficiente?

La creatina se encuentra de manera natural en ciertos alimentos, principalmente en productos de origen animal. Las carnes rojas, como la carne de ternera y el cordero, así como el pescado, especialmente el salmón y el atún, son las fuentes más ricas en creatina.

Por ejemplo, 1 kilogramo de carne de ternera contiene aproximadamente 4-5 gramos de creatina.

Sin embargo, para alcanzar niveles ergogénicos de creatina solo a través de la dieta, una persona necesitaría consumir grandes cantidades de estos alimentos, lo cual no siempre es práctico ni saludable debido al alto contenido de grasas y otros nutrientes que podrían exceder las recomendaciones diarias.

Esta cantidad ha sido identificada en múltiples estudios como suficiente para aumentar los niveles de creatina muscular, maximizar las reservas de fosfocreatina y, en consecuencia, obtener las propiedades anteriormente referidas en relación al rendimiento deportivo. Lograr esta dosis mediante la alimentación requeriría el consumo diario de varios kilos de carne o pescado, algo que es poco realista para la mayoría de las personas.

¿Quién puede usar Creatina? Recomendaciones HSN

La creatina es un compuesto utilizado ampliamente tanto por deportistas profesionales como por aficionados que buscan obtener sus efectos ergogénicos*. Su uso no se limita únicamente a los atletas de alto rendimiento; personas que realizan entrenamientos de fuerza, resistencia o actividades de alta intensidad también pueden beneficiarse de su uso.

Además, su uso se ha extendido a individuos mayores que buscan mantener su masa muscular (el consumo diario de creatina puede reforzar el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años).

Forma de monohidrato - ¿Por qué es la mejor?

El monohidrato de creatina es la forma más básica y ampliamente investigada de creatina, compuesta simplemente de creatina y una molécula de agua. Su popularidad se debe en parte a su accesibilidad y su amplio historial de investigación científico, dado que es la principal forma estudiada, y su efectividad y seguridad han sido validadas a través de numerosos estudios, lo que brinda confianza a los usuarios sobre su uso.

En comparación con otras formas de creatina, como la creatina etil éster, y creatina HCl, el monohidrato de creatina mantiene una posición destacada ya que estas presentaciones no cuentan con el mismo nivel de respaldo científico que el monohidrato de creatina.

Q&A - HSN te ayuda

¿Necesito hacer fase de carga con la creatina?

No es necesario hacer una fase de carga con la creatina; aunque esta práctica puede acelerar la saturación de creatina en los músculos y proporcionar sus efectos más rápidamente, la dosis diaria recomendada desde el inicio también es efectiva y puede ser más cómoda para algunos usuarios.

¿Cuál es la mejor dosis de Creatina?

A pesar de que es frecuente encontrar recomendaciones en foros, cultura popular, y divulgadores, respecto a que la dosis ideal de creatina es relativa al peso corporal del usuario, recomendando frecuentemente la dosis de 1g por cada 10kg de peso corporal; lo cierto es que dicha dosis no ha sido científicamente respaldada de forma sólida.

Actualmente, la única dosis científicamente validada de forma relevante y significativa es la que recomendamos en nuestros productos.

¿Es Creapure® esta creatina?

No.Si buscas monohidrato de creatina en polvo con materia prima Creapure, puedes encontrarla aquí.

¿Qué diferencia esta creatina de la Creapure®?

La patente y el fabricante de la materia prima.

Por otro lado, ambos productos son lo mismo:

100% monohidrato de creatina de máxima pureza.

Tienen la misma concentración, efectividad y son funcionalmente idénticas.

¿Necesito hacer descansos del uso de Creatina?

No es necesario hacer descansos del uso de creatina porque su consumo continuo a una dosis de mantenimiento es seguro y no ha mostrado efectos negativos a largo plazo.

La creatina no agota las reservas naturales del cuerpo ni induce dependencia, por lo que puede ser tomada de forma constante sin necesidad de realizar descansos.

Creatina y controles antidopaje, ¿Debe preocuparte?

La creatina es un complemento alimenticio que se encuentra naturalmente presente en alimentos, y que también es producido por el cuerpo humano. Su uso está ampliamente reconocido y aceptado en el ámbito deportivo, y no está clasificado como una sustancia prohibida por organizaciones antidopaje como la Agencia Mundial Antidopaje (AMA). Debido a su naturaleza y su función principal, su consumo no infringe ninguna regulación antidopaje.

Además, si compras el monohidrato de creatina en HSN, que es una empresa que está certificada con Buenas Prácticas de Fabricación (GMP), garantizas la calidad y seguridad del producto. La certificación GMP asegura que los complementos se producen de acuerdo con estrictas normas de higiene, control de calidad, y procedimientos estandarizados, eliminando el riesgo de contaminación y asegurando que el producto contenga exactamente lo que se declara en la etiqueta. Esto es especialmente importante para evitar la presencia de sustancias prohibidas o nocivas, protegiendo la salud del consumidor y cumpliendo con las regulaciones de seguridad alimentaria.

Creatina en jóvenes y en personas mayores

El interés de la creatina en jóvenes radica en su potencial nutricional. Los jóvenes, especialmente los atletas, buscan maximizar su rendimiento físico y mejorar sus capacidades en deportes y entrenamientos*. La creatina, al ser un complemento alimenticio bien estudiado y seguro, es considerada por muchos como una herramienta útil para optimizar su experiencia deportiva.

Recomendamos mantener alejados los complementos alimenticios de los niños más pequeños y en caso de querer hacer uso de creatina por parte de adolescentes, consultarlo con el médico deportivo.

En personas mayores, la creatina atrae interés debido a sus efectos positivos para mantener la masa muscular (el consumo diario de creatina puede reforzar el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años). A medida que las personas envejecen, la pérdida de masa muscular puede afectar la calidad de vida y la capacidad para realizar actividades cotidianas. La creatina es vista como un complemento alimenticio que puede ayudar a estas personas.

Los mejores complementos junto con la creatina

Uno de los productos más comúnmente usados junto con la creatina es la proteína en polvo, como la del suero de leche (whey) o las proteínas vegetales. La proteína en polvo es popular entre los atletas y personas activas porque proporciona una fuente conveniente y rápida de proteínas, que son un nutriente esencial. Combinar creatina con proteínas es una práctica común como post-entreno entre deportistas, ya que ambos productos se utilizan habitualmente en regímenes de entrenamiento intensivo.

Un complemento alimenticio frecuentemente utilizado junto con la creatina es la beta-alanina. La beta-alanina es un aminoácido muy usado por deportistas. Los atletas suelen tomar creatina y beta-alanina juntas, antes de entrenar.

Bibliografía

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¹ El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.

²  Esta declaración está dirigida a los adultos mayores de 55 años que realicen regularmente un entrenamiento de resistencia. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina en combinación con un entrenamiento de resistencia, que permite un aumento de la carga de trabajo a lo largo del tiempo y que debe realizarse al menos tres veces por semana durante varias semanas, con una intensidad de al menos un 65 %-75 % de la carga de una repetición máxima.