Beta-Alanina pura en polvo - Máxima calidad sin añadidos
Beta-Alanina en polvo de RawSeries es un complemento alimenticio desarrollado única y exclusivamente a base de una materia prima de máxima pureza del aminoácido ß-Alanina, sin añadidos, sin sabor; listo para combinar con otros complementos alimenticios tradicionalmente usados por deportistas.
La Beta-Alanina es un aminoácido derivado de la (alfa-) L-Alanina tradicional, un aminoácido proteinogénico presente en alimentos ricos en proteínas. La Beta-Alanina no es proteinogénica, pero es muy usada por deportistas, ya que esta modificación concreta ha hecho que los mecanismos de acción del aminoácido se vean modificados y la investigación científica llevada a cabo con este compuesto resulta prometedora en deportistas.
En HSN dispones de Beta-Alanina sin sabor, lista para mezclar en agua con otros compuestos de uso habitual en tu rutina de complementación alimenticia. Siendo completamente apta para dietas veganas y sin aditivos añadidos.
Descubre uno de los aminoácidos más usados por deportistas
La Beta-Alanina se ha ganado un hueco en la rutina de muchos atletas
La Beta-Alanina se ha popularizado como uno de los complementos alimenticios más utilizados por deportistas, especialmente aquellos sujetos a entrenamientos intensos y prolongados. Esto se debe a la gran cantidad de evidencia científica que ha sido publicada en los últimos años y a la facilidad de uso del producto, ya que se presenta en diversas formas, como en polvo o cápsulas, lo que permite a los atletas integrarla fácilmente en su rutina diaria.
Su uso está avalado por numerosas investigaciones científicas, lo que genera confianza en quienes buscan un compleento alimenticio para uso deportivo que sea confiable. Contamos con entidades de gran responsabilidad institucional, como el Comité Olímpico Internacional, que en su posicionamiento científico declaró la beta-alanina como un 'Complemento alimenticio con evidencia científica de significativa'.
Otro factor que contribuye a la popularidad de la Beta-Alanina es su accesibilidad en el mercado, algo que la hace atractiva para una amplia gama de usuarios, desde aficionados hasta atletas de alto rendimiento. Simplemente en HSN, dispones de una categoría completa del ingrediente beta-alanina con 5 referencias diferentes, desde productos en polvo, hasta cápsulas y tabletas con diferentes dosificaciones y materias primas, pero siempre con la máxima calidad.
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Investigación científica relativa a la Beta-Alanina que ha despertado interés
La beta-alanina ha sido objeto de un interés creciente en la comunidad científica debido a su potencial uso entre deportistas como complemento alimenticio, especialmente en actividades de alta intensidad. Este aminoácido fue identificado por primera vez en el siglo XIX, pero no fue hasta mediados del siglo XX que los investigadores comenzaron a explorar su papel específico en el organismo. La investigación inicial se centró en su presencia natural en las fibras musculares y su relación con la carnosina, un dipéptido que forma cuando se une con el aminoácido L-Histidina. Estos estudios prepararon el terreno para futuras investigaciones que buscarían entender cómo la complementación alimenticia con beta-alanina podría impactar en el usuario.
A partir de la década de 1990, la beta-alanina empezó a ganar atención significativa en el ámbito de la fisiología del ejercicio. Varios estudios, como los llevados a cabo por Harris et al. (2006) y Hill et al. (2007), demostraron que la complementación alimenticia con beta-alanina poseía potencial de uso relevante por atletas, ya que influía en los niveles de carnosina. Estos estudios iniciales motivaron a la comunidad científica a investigar más a fondo, lo que condujo a un aumento exponencial de publicaciones científicas relacionadas con la beta-alanina en las décadas siguientes.
Durante los últimos veinte años, la beta-alanina se ha convertido en uno de los complementos alimenticios más investigados en el campo de la nutrición deportiva. Un meta-análisis realizado por Hobson et al. (2012) consolidó los hallazgos de numerosos estudios, mostrando un uso claramente deportivo como complemento alimenticio. Este interés continuo ha resultado en un cuerpo de literatura robusto, con investigaciones recientes que siguen explorando tanto los efectos de la beta-alanina como su seguridad a largo plazo. La consistencia y profundidad de la investigación sobre la beta-alanina la han consolidado como un producto de gran relevancia en el ámbito científico.
De hecho actualmente contamos con ensayos científicos de referencia en el campo, de la mano de organizaciones de gran rigor que avalan el uso de este aminoácido entre deportistas:
- Maughan, R. J., Burke, L. M., Dvorak, J., Larson-Meyer, D. E., Peeling, P., Phillips, S. M., Rawson, E. S., Walsh, N. P., & Garthe, I. (2018). IOC consensus statement: Dietary supplements and the high-performance athlete. British Journal of Sports Medicine, 52(7), 439-455.
- International Society of Sports Nutrition. (2015). ISSN Position Stand: Beta-Alanine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 30.
Desarrollo puro con la mejor materia prima sin añadidos
La beta-alanina ante la que te encuentras es uno de los desarrollos puros de la gama RAW de HSN, su propuesta de valor se basa en que al comprar nuestra beta-alanina estás adquiriendo un producto puro, ya que en esencia es la misma materia prima que nosotros mismos adquirimos en formatos al por mayor, pero envasada para un uso cómodo al por menor.
Si lo que buscas es la pura beta-alanina, lista para mezclar con otros complementos que tengas en tu arsenal, nuestra beta-alanina raw en polvo es tu mejor opción, ya que estarás comprando una beta-alanina de máxima pureza garantizada por el control de calidad de la elección de materias primas de nuestros departamentos especializados de HSN Labs.
Tamaño de partícula ajustado para buena suspensión
El tamaño de partícula ajustado de la beta-alanina es crucial para garantizar una buena suspensión en las bebidas porque influye directamente en la solubilidad y la estabilidad de la mezcla. Las partículas más finas tienden a dispersarse más uniformemente en el líquido, lo que evita la sedimentación rápida y mejora la textura y la consistencia de la bebida. Esto es particularmente importante en complementos alimenticios RAW, donde una suspensión estable asegura una dosificación más precisa y una experiencia de consumo más agradable.
En HSN hemos elegido una materia prima de beta-alanina con un mesh ajustado a nuestras preferencias, para poder ofrecerte la mejor calidad, no solo en términos nutricionales, sino también en relación a su experiencia de uso.
Combinaciones habituales en fórmulas pre-entreno caseras
La beta-alanina se combina comúnmente con otros ingredientes en complementos alimenticios pre-entrenamiento para deportistas, y cuando eliges un producto RAW, tú puedes ser quien los combine a su gusto.
Una de las combinaciones más habituales es con creatina, ya que ambos compuestos son dos de los mayores exponentes como complementos alimenticios entre deportistas, recuerda que la creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad.1.
Otra combinación frecuente es con cafeína, un estimulante que se considera actualmente como el compuesto más usualmente encontrado en fórmulas pre-entreno.
Asimismo, los BCAAs (aminoácidos de cadena ramificada) a menudo se incluyen en estas fórmulas, como un añadido complementario a la beta-alanina que es otro aminoácido. Y esta combinación, se suele usar a su vez junto con citrulina malato, uno de los aminoácidos más empleados entre deportistas como complemento a su dieta.
Estas combinaciones se diseñan para abordar diferentes aspectos de interés por atletas, y puedes encontrar varios de ellos o todos, junto con otros elementos clave para deportistas, en las fórmulas pre-entreno de HSN, puedes verlas haciendo click aquí.
Q&A - ¡Te ayudamos!
¿Es la dosis de Beta-alanina algo que se deba adaptar al peso corporal?
No.
La beta-alanina es un aminoácido que se utiliza como complemento alimenticio en deportistas de alta intensidad. A diferencia de otros productos, la efectividad de la beta-alanina no depende directamente del peso corporal, sino de su relación con la carnosina, algo que no depende de características antropométricas.
La dosis efectiva de beta-alanina se basa en lograr una cantidad suficiente, sin una relación directa con el peso del individuo, por lo que generalmente se recomienda una dosis estándar de entre 3 a 6 gramos al día, independientemente del peso corporal.
La beta-alanina en polvo de HSN tiene una dosis diaria recomendada de 4000mg, en el rango de efectividad contrastado.
Me pica la piel cuando tomo la beta-alanina, ¿es normal?
Es normal que la piel pique o se sienta hormigueo al tomar beta-alanina debido a un efecto llamado parestesia. Este efecto se produce cuando la beta-alanina se une a los receptores nerviosos debajo de la piel, lo que provoca una sensación de hormigueo o picazón, principalmente en la cara, cuello y extremidades. La parestesia es un efecto temporal e inofensivo, que suele durar entre 60 y 90 minutos después de tomar una dosis considerable de Beta-Alanina. Aunque puede ser incómodo, no es peligroso y suele disminuir con el tiempo o al dividir la dosis en porciones más pequeñas a lo largo del día.
Por eso la dosis total de beta-alanina de HSN está dividida en 2 tomas de 2g, para disminuir este efecto; de todos modos las personas más sensibles lo notarán igualmente y es algo normal y no negativo.
¿Existen interacciones entre la beta-alanina y la cafeína?
La cafeína y la beta-alanina se pueden usar juntas como parte de un régimen de complementación alimenticia pre-entrenamiento, ya que no tienen interacciones negativas conocidas.
La cafeína y la beta-alanina son compuestos que se emplean frecuentemente en combinación, muchas veces en fórmulas pre-entreno ya preparadas por las marcas de complementación alimenticia para deportistas, ya que muchas investigaciones han validado que su combinación es interesante:
- Kruszewski, M., Merchelski, M., Kruszewski, A., Tabęcki, R., Aksenov, M. O., & Pągowski, Ł. (2022). Effects of Multi-Ingredient Pre-Workout Supplement and Caffeine on Bench Press Performance: A Single-Blind Cross-Over Study. Nutrients, 14(9), 1750.
¿Debo de usar beta-alanina todos los días? ¿Incluso si no entreno?
El uso de beta-alanina debe ser diario, incluso en días de descanso, porque su eficacia depende de la acumulación de este compuesto.
La investigación científica establece que mantener una ingesta diaria, incluso en días sin entrenamiento, asegura un aporte suficiente de beta-alanina, maximizando los beneficios de este compuesto durante los entrenamientos (Kerksick et al., 2018).
Bibliografía científica
- Derave, W., Everaert, I., Beeckman, S., & Baguet, A. (2010). Muscle carnosine metabolism and beta-alanine supplementation in relation to exercise and training. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 40(3), 247–263.
- Javadi, S., Yousefi, R., Hosseinkhani, S., Tamaddon, A.-M., & Uversky, V. N. (2017). Protective effects of carnosine on dehydroascorbate-induced structural alteration and opacity of lens crystallins: important implications of carnosine pleiotropic functions to combat cataractogenesis. Journal of Biomolecular Structure & Dynamics, 35(8), 1766–1784.
- Kerksick, C. M., Wilborn, C. D., Roberts, M. D., Smith-Ryan, A., Kleiner, S. M., Jäger, R., … Kreider, R. B. (2018). ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 38.
- Perim, P., Marticorena, F. M., Ribeiro, F., Barreto, G., Gobbi, N., Kerksick, C., … Saunders, B. (2019). Can the Skeletal Muscle Carnosine Response to Beta-Alanine Supplementation Be Optimized? Frontiers in Nutrition, 6, 135.
- Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Stout, J. R., Hoffman, J. R., Wilborn, C. D., Sale, C., … Antonio, J. (2015). International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12, 30.
1 El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.
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