Qué es la creatina monohidrato
Este tipo de creatina es el complemento alimenticio más estudiado hasta la fecha y lo utilizan atletas de todo el mundo.
Se crea a partir de la unión de 3 aminoácidos: arginina, metionina y glicina. Está presente en nuestro organismo de forma natural, además de estarlo también en alimentos como el salmón, el atún, la carne roja y otros pescados y carnes.
Nuestro cuerpo produce al día en torno a 2g de esta sustancia, aunque puede incorporar mayores niveles de creatina a partir de la alimentación, y especialmente, a partir de complementos alimenticios.
De las variedades que existen, la más utilizada es la monohidratada, compuesta por creatina en un 88% y por agua en un 12%.
Se trata de un complemento alimenticio idéntico a la creatina endógena producida por tu organismo. Su ingesta te ayuda a aumentar la cantidad de esta sustancia en tu cuerpo y permite aprovechar sus beneficios a la hora de hacer deporte.
Tiene una gran efectividad, está disponible en forma de polvo blanco e insípido que se suspende en agua, y muchos deportistas lo escogen por su buena relación coste/beneficio.