Citrato de zinc (25mg zinc)

Citrato de zinc: un mineral esencial en cápsulas vegetales

Citrato de zinc (25mg de zinc) de EssentialSeries es un complemento alimenticio elaborado con zinc en forma de citrato. Hemos elegido una presentación en cápsulas vegetales para que puedas incorporarlo a tu rutina de manera cómoda.

El zinc es un mineral esencial: nuestro cuerpo lo necesita y debemos obtenerlo a través de la alimentación. Se conoce como oligoelemento porque lo necesitamos en pequeñas cantidades, aunque participa contribuyendo en funciones tan diferentes como la síntesis normal del ADN, la función cognitiva normal o el mantenimiento de la piel en condiciones normales.

Por qué elegimos zinc en forma de citrato

El citrato de zinc es una combinación de zinc y ácido cítrico. Esta unión permite incorporar el mineral a la fórmula en una forma utilizada en complementos alimenticios y estudiada en nutrición humana.

En HSN seleccionamos el citrato como fuente de zinc para ofrecerte una fórmula concentrada y centrada en este mineral. Su presentación en cápsulas facilita el uso, sin tener que preparar mezclas ni añadir polvos a tus comidas.

También cuidamos los ingredientes que acompañan al mineral. Utilizamos un recubrimiento vegetal para las cápsulas y una composición apta para vegetarianos y veganos, de modo que puedas elegir un producto acorde con tu alimentación.

Qué aporta el zinc a tu alimentación

El interés del zinc va más allá de una única función. Por ejemplo, forma parte del cuidado nutricional de la piel y sus anexos: El zinc contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales. El zinc contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales y contribuye al mantenimiento de las uñas en condiciones normales.

También participa en procesos básicos de nuestro organismo. El zinc contribuye a la síntesis normal del ADN, y a la función cognitiva normal. Además, el zinc contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.

Su relevancia nutricional se extiende al ámbito reproductivo. El zinc contribuye a la fertilidad y reproducción normales, y al mantenimiento de niveles normales de testosterona.

Son distintas razones para prestar atención al aporte de este mineral dentro de una alimentación variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.

Alimentos con zinc y personas que deben prestar más atención a su consumo

Las ostras y otros mariscos, la carne de vacuno y los quesos son fuentes alimentarias de zinc. También lo encontramos en alimentos vegetales como las legumbres, los cereales integrales, los anacardos y las semillas de calabaza.

Incluir estas fuentes en distintas comidas ayuda a mantener un aporte regular. Puedes preparar platos con lentejas o garbanzos, añadir semillas a una ensalada o combinar avena con frutos secos en el desayuno. Durante la digestión, el zinc se libera de los alimentos y se absorbe en el intestino.

Si sigues una alimentación vegetariana o vegana, conviene prestar atención tanto a las fuentes de zinc como a su preparación. Las legumbres, los cereales y las semillas contienen fitatos, unos compuestos naturales que pueden reducir la absorción de parte del mineral. El remojo de las legumbres y procesos como la germinación o la fermentación ayudan a reducir su contenido.

También merece atención el aporte de zinc cuando se restringen muchos alimentos o se come poca cantidad y con escasa variedad, algo que puede ocurrir en personas mayores con menos apetito. En estos casos, revisar la alimentación permite valorar si resulta útil incorporar un complemento alimenticio.

Cuando necesitas complementar el aporte de zinc, nuestras cápsulas ofrecen una opción práctica, con un alto contenido de zinc y un formato compatible con dietas vegetarianas y veganas.

Otras formas de zinc en HSN y fórmulas como EvoZMA

En nuestro catálogo puedes elegir distintas formas de aportar zinc. Además del citrato, disponemos de Bisglicinato de zinc, donde el mineral está unido a glicina, un aminoácido. También encontrarás Picolinato de zinc, que lo combina con ácido picolínico. Ambas formulaciones incorporan cobre.

Si prefieres reunir varios ingredientes en un mismo producto, nuestro EvoZMA de SportSeries combina zinc en forma de bisglicinato con magnesio en forma de citrato, vitamina B6 y ácido D-aspártico. Es una alternativa para quienes buscan esta combinación en una sola fórmula.

El citrato de zinc encaja especialmente bien cuando buscas un complemento alimenticio centrado en el aporte de zinc y prefieres elegir por separado los demás nutrientes de tu rutina.

Cómo integrarlo en tu rutina y con qué combinarlo

Tómalo con agua siguiendo el modo de empleo del envase. Asociarlo a una comida habitual puede ayudarte a recordar su uso y a incorporarlo de forma cómoda a tu día a día.

Si también necesitas complementar el aporte de magnesio y prefieres escoger cada mineral por separado, puedes valorar nuestro Bisglicinato de magnesio.

La base sigue siendo una dieta variada y equilibrada: los complementos alimenticios permiten complementar el aporte de nutrientes cuando resulta necesario.

Preguntas frecuentes

¿Qué significa zinc elemental?

Es la cantidad de zinc que aporta el producto. El citrato incluye tanto el mineral como el ácido cítrico al que está unido, por lo que el peso del compuesto completo es diferente al contenido de zinc. En nuestros productos distinguimos ambos datos para que puedas conocer su composición.

¿Puedo tomarlo si ya utilizo EvoZMA o un multivitamínico con zinc?

EvoZMA ya aporta zinc, al igual que muchos multivitamínicos. Por la alta concentración de nuestro citrato, evita sumar por tu cuenta varios complementos alimenticios que aporten zinc. Elige la fórmula que mejor encaje con tus necesidades y tu alimentación.

Elige tu zinc con HSN

Con nuestro Citrato de zinc te ofrecemos una fuente mineral concentrada, cápsulas vegetales y una formulación apta para veganos. Una opción cómoda para complementar tu alimentación con el respaldo de HSN. Máxima calidad al precio correcto.

Referencias bibliográficas

•  Wegmüller, R., Tay, F., Zeder, C., Brnić, M., y Hurrell, R. F. (2014). Zinc Absorption by Young Adults from Supplemental Zinc Citrate Is Comparable with That from Zinc Gluconate and Higher than from Zinc Oxide. The Journal of Nutrition, 144(2), 132–136. DOI: 10.3945/jn.113.181487.
•  Saunders, A. V., Craig, W. J., y Baines, S. K. (2013). Zinc and vegetarian diets. The Medical Journal of Australia, 199(4 Suppl), S17–S21. DOI: 10.5694/mja11.11493.
•  Stiles, L. I., Ferrao, K., y Mehta, K. J. (2024). Role of zinc in health and disease. Clinical and Experimental Medicine, 24, 38. DOI: 10.1007/s10238-024-01302-6.