Minerales - Conoce a fondo su importancia en el organismo Blog de Fitness, Nutrición, Salud y Deporte | Blog HSN
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Minerales

Los minerales ocupan entre el cuatro y cinco por ciento del peso corporal, de ahí su importancia, ya que son un elemento clave para el buen funcionamiento del organismo, más si eres un deportista habitual, ya que aportan equilibrio al mismo.

Te aportamos una completa guía de los principales minerales que conforman nuestro cuerpo, viendo sus principales funcionamientos y sus posibles deficiencias.

El Magnesio y el aumento de testosterona

El magnesio es un macromineral que juega un importante papel en funciones metabólicas, como activar enzimas y sistema nervioso, y estructurales, como ayudar en la formación de huesos y dientes o el funcionamiento de los músculos. Asimismo resulta esencial en la absorción de calcio y el potasio y facilita la glucólisis. Además de todos esos beneficios del magnesio, se cree …

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Magnesio y los Calambres Musculares

Magnesio contra calambres

Los espasmos musculares son muy frecuentes en los deportistas. Su origen se debe, principalmente, a una deficiencia de magnesio. ¿Por qué se producen los Calambres Musculares? A menudo se ignora que el magnesio es un electrolito importante que debe ser reemplazado cuando se pierde por motivos de estrés, sudor o una deficiente alimentación. El magnesio no puede medirse de forma …

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Dosis de Magnesio – ¿Cuánto Magnesio Necesitamos?

Dosis Magnesio

En lo referente al magnesio, no puede recomendarse ninguna dosis concreta universal. La cantidad de magnesio que cada persona necesita depende de diversos factores, entre ellos la edad y el sexo. En general, la cantidad oficial recomendada (RDA) para el magnesio es la de 400 miligramos diarios de magnesio. Sin embargo, hay personas que necesitan una aportación mucho mayor, ya …

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¿Por qué se produce la falta de magnesio?

Falta de Magnesio

La cocción reduce el contenido de magnesio incluso en aquellos alimentos que contienen mucha cantidad de este mineral. Además de ello, una dieta alta en proteínas y el consumo de alcohol, café o azúcar, contribuye a reducir los niveles de magnesio en el organismo. Entre los alimentos que contienen magnesio se encuentran las algas, los vegetales de hojas verdes, las …

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Alimentos Ricos en Magnesio

Alimentos Ricos en Magnesio

Antes de ver los alimentos ricos en magnesio recordamos que es el cuarto elemento químico más abundante en la composición del cuerpo humano (dos tercios de él se encuentran en los huesos), representando el 0,05% de la misma. Tiene la condición de macromineral junto con sodio, calcio, fósforo, potasio, cloro y azufre, minerales cuyas necesidades diarias superan los 100 miligramos …

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Magnesio y sus sales según biodisponibilidad

El magnesio se trata de un mineral esencial que debemos introducirlo a partir de la dieta o recurrir a la suplementación para solventar posibles carencias. Importancia del Magnesio Los suplementos de magnesio contribuyen a la reducción del cansancio y la fatiga y además dar soporte para el metabolismo energético. Presta un papel fundamental en la obtención de energía celular, ATP. Todas …

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Falta de Calcio – Osteoporosis

Calcio Huesos

La falta de Calcio, principal mineral que compone nuestro cuerpo, es más común de lo que habitualmente podemos pensar. Su déficit puede suponer distintos síntomas referidos a problemas para la salud. Consecuencias y síntomas ante la Falta de Calcio El calcio es el principal mineral que tenemos en nuestro organismo, por lo que hay que cuidar su ingesta. Entre las …

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Calcio – Descubre Qué Beneficios Aporta a tus Huesos

Salud Osea Calcio

Sobre el Calcio y los huesos constantemente oímos hablar de su importancia para mantenerlos fuertes, así como los dientes, sobre todo en etapas tan importantes como el crecimiento, la menopausia, durante el embarazo y lactancia, para el esfuerzo físico… Pero, ¿sabemos qué es el calcio? ¿Para qué sirve? ¿Qué problemas podemos tener si tenemos una o un exceso de calcio? …

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Otras Fuentes de Calcio no Lácteas

Calcio fuentes no lácteas

Hay otras fuentes de Calcio no lácteas que las personas con alergias a la leche o intolerancia a la lactosa deben consumir para no tener déficit de este mineral en su cuerpo. El calcio es un mineral esencial que promueve la salud de los huesos, músculos, la función del sistema nervioso y la secreción de hormonas. Un adulto necesita de …

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