¿Qué son los minerales y qué tipos hay?

Minerales

Minerales

Los minerales son sustancias inorgánicas de origen natural con una composición química y propiedades físicas definidas y predecibles.

Son importantes para el crecimiento, el metabolismo, la absorción de vitaminas y otros nutrientes. Así como para la prevención y curación de enfermedades, y casi todos los procesos bioquímicos en el cuerpo.

A continuación te mostramos toda la información de cada tipo de mineral:

Magnesio (Mg)

Función: Contribuye al correcto funcionamiento muscular y nervioso, ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, favorece la producción de energía y participa en más de 300 reacciones bioquímicas esenciales del organismo. Además, interviene en la formación y mantenimiento de huesos y dientes, regula el equilibrio electrolítico y apoya el bienestar emocional al influir en neurotransmisores relacionados con la relajación.

Cobre (Cu)

Función: Contribuye a la formación del colágeno y del tejido conectivo, favorece la producción de energía celular y actúa como antioxidante al apoyar la defensa frente al daño oxidativo. Además, interviene en la correcta pigmentación de la piel y el cabello y en el mantenimiento del sistema inmunitario.

Calcio (Ca)

Función: Esencial para el mantenimiento de huesos y dientes en condiciones normales, participa en la contracción muscular, la coagulación sanguínea y la transmisión nerviosa. También interviene en el metabolismo energético y contribuye al funcionamiento adecuado de enzimas digestivas.

Zinc (Zn)

Función: Refuerza el sistema inmunitario, actúa como antioxidante protegiendo las células del estrés oxidativo y favorece la síntesis de proteínas y el correcto mantenimiento de piel, uñas y cabello. Además, participa en la función cognitiva, la fertilidad y la regulación hormonal.

Hierro (Fe)

Función: Fundamental para la formación de hemoglobina y el transporte de oxígeno en la sangre, ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, y participa en el metabolismo energético. También contribuye a la función cognitiva normal y al correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

Cromo (Cr)

Función: Contribuye al mantenimiento de niveles normales de glucosa en sangre al mejorar la acción de la insulina y favorecer el metabolismo de los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas). Además, apoya la producción de energía y puede ayudar en el control del apetito y la gestión del peso cuando se combina con hábitos saludables.

Selenio (Se)

Función: Actúa como potente antioxidante al contribuir a la protección de las células frente al daño oxidativo, apoya el funcionamiento normal del sistema inmunitario y participa en el metabolismo adecuado de las hormonas tiroideas. Además, favorece el mantenimiento del cabello y las uñas y contribuye al correcto funcionamiento reproductivo.

Sodio (Na)

Función: Es clave para el equilibrio de líquidos y electrolitos, interviene en la transmisión de impulsos nerviosos y en la contracción muscular. Ayuda a mantener la presión arterial y el volumen sanguíneo dentro de parámetros normales cuando se consume en cantidades adecuadas.

Boro (B)

Función: Aunque no es un mineral esencial oficialmente reconocido, el boro desempeña un papel importante en el metabolismo óseo al apoyar la utilización del calcio, magnesio y vitamina D. Además, contribuye al mantenimiento de la salud articular, participa en funciones cognitivas y puede influir en el equilibrio hormonal y en la respuesta antiinflamatoria del organismo.

Potasio (K)

Función: Contribuye al mantenimiento de la función muscular y nerviosa, ayuda a regular el equilibrio ácido-base y favorece el control de la presión arterial al contrarrestar los efectos del sodio. Además, interviene en el metabolismo energético y en la función normal del sistema cardiovascular.

Yodo (I)

Función: Contribuye a la producción normal de hormonas tiroideas y al funcionamiento adecuado de la tiroides, esenciales para regular el metabolismo. Además, participa en la función cognitiva, favorece la producción de energía y contribuye al crecimiento normal y al correcto desarrollo del sistema nervioso.

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